不长胎的食物有哪些一、怀孕吃什么长胎不长肉
1、豆制品
如果准妈妈坚持吃素食 ， 那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了 。 它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素 ， 比如优质的蛋白质 。
2、瘦肉
瘦肉中富含铁 ， 铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中 ， 起着不可替代的作用 。 准妈妈的血液的总量会增加 ， 用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养 ， 因此 ， 对于铁的需求量就会成倍的增加 。
3、低脂酸奶
酸奶中富含钙质和蛋白质 ， 而且十分有利于肠胃的健康 。
4、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源 ， 圆白菜则是很好的钙的来源 。 如果准妈妈喜欢吃沙拉 ， 就多加一些深颜色的蔬菜 ， 比如莴笋、紫甘蓝等 ， 颜色越深的蔬菜维生素含量越高 。 准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜 。
5、麦片
麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力 ， 而且还含有丰富的膳食纤维 ， 能够帮助降低体内胆固醇的水平 。
最好是选择天然的 ， 不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片 。 可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等 。
二、哪些食物有助胎儿发育
1、蜂蜜：蜂蜜可促进消化吸收 ， 增进食欲 ， 镇静安眠 ， 提高机体抵抗力 ， 对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用 。 蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分 。 在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜 ， 既补充营养 ， 又可保证大便通畅 。 蜂蜜还是一种天然的美容佳品 。 作为润肤剂经常外擦 ， 对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用 ， 可促进细胞新生 ， 增强皮肤的新陈代谢能力 。
2、葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖 ， 对心肌有营养作用 ， 有助于冠心病人的康复 ， 由于钙、磷、铁的相对含量高 ， 并有多量维生素和氨基酸 ， 是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 ， 可补气血、暖肾 ， 对贫血、血小板减少有较好疗效 ， 对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。 还是妇女病的食疗佳品 。
3、巧克力：孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响 。 与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比 ， 在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子 。 孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿 ， 从而使得其在出生后 ， 特别是在6个月后 ， 表现出积极的生活情绪 。 但应该提示的是不要过量 。
4、羊肉：羊肉属动物性食物 ， 不仅营养价值高 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等 ， 所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食 ， 而且是补虚益气的佳品 。 在冬天多吃羊肉大有裨益 ， 它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用 。 羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品 。
5、牛肉：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉 ， 每次60克 ， 可以预防缺铁性贫血 ， 并能增强免疫力 。 孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍 。 每克的牛腱含铁量为3毫克 ， 约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克 ， 约为怀孕期间锌建议量的77% ， 营养价值比一般天然食品高 。 瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响 。
6、虾：虾含有很高的钙 。 如果孕妇吃虾以后没有不良反映 ， 如过敏、腹痛 ， 就没有问题 。 怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素 ， 尤其是钙可以促进幼儿的生长 。 吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。
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