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燕麦巧克力热量高吗 燕麦快速减肥法

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燕麦别称皮燕麦， 为禾本科植物， 俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦， 是一种低糖、高营养、高能食品 。 世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主， 常称为皮燕麦 。 中国栽培的燕麦以裸粒型的为主， 常称裸燕麦 。 燕麦耐寒， 抗旱， 对土壤的适应性很强， 能自播繁衍 。 燕麦富含膳食纤维， 热量低， 升糖指数低， 能促进肠胃蠕动， 利于排便 。 因此燕麦具有减肥功效 。
燕麦减肥食谱：冬海皇粥-传统风味， 食出新滋味
材料（1人份）：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许 。
做法：
1、烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤， 切成瓜蓉；虾仁、海参洗净， 海参切丁， 生姜去皮切丝， 葱去根切花， 放入冰箱冷藏 。
2、在锅内加入水及桂格燕麦片， 大火煮开后， 转用中火熬煮 。
3、 在“2”中放入隔夜备好的食材， 用勺子轻轻搅拌均匀， 煮约5分钟， 使粥呈糊状， 加入调味料及葱花、芝麻油即可 。
燕麦减肥食谱：银耳橘瓣粥--低卡甜品， 滋补一夏
材料（1人份）：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克
做法：
1、烹调前一天将银耳用清水煮熟 。
2、在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖， 大火煮开后， 转用中火熬煮 。
3、熬3分钟左右粥即呈糊状， 最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可 。
燕麦减肥食谱：草莓牛奶燕麦粥--香滑清爽， 美味随意配
材料（1人分）：燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒 。
做法：
1、 在锅中加入水、燕麦片， 大火煮开后， 转用中火熬煮后盛起 。
2、在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶， 稍稍搅拌， 放上草莓即可 。
3、 如果喜欢燕麦甜品， 则可以加入少许蜂蜜 。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇， 经常食用， 即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；2 。 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；3 。 燕麦粥有通大便的作用， 很多老年人大便干， 容易导致脑血管意外， 燕麦能解便秘之忧；4 。 它还可以改善血液循环， 缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效， 是补钙佳品；5 。 燕麦中含有极其丰富的亚油酸， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效， 对老年人增强体力， 延年益寿也是大有裨益的 。
巧克力含有超过300种已知的化学物质 。 科学家们上百年来对这些物质进行逐一分析与实验， 并不断在此过程中发现和证明了巧克力其各种成分对人体惟妙惟肖的药理作用 。
巧克力是防止心脏病的天然卫士 。 含有丰富的多源苯酚复合物， 这种复合物对脂肪性物质在人体动脉中氧化或积聚起相当大的阻止作用 。
心脏病的主要病症冠心病通常是由于脂肪类物质LDL（低浓度脂蛋白）在人体血脉中氧化并形成障碍物而引起心血管阻塞 。
巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸， 更能在被食入人体后， 迅速给血管吸收， 在血液中抗氧化物成分明显增加， 并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。 这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用 。
燕麦巧克力的热量：营养素含量（每100克）， 热量（大卡）385.00， 碳水化合物（克）78.30， 脂肪（克）4.00， 蛋白质（克）7.40， 纤维素（克）5.20

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