健美运动使臀中肌受伤，中间没有休息，现在两个月了，还隐隐作痛，成旧伤了吗？怎么办？【臀中肌损伤一般多久好，臀中肌扭伤多久会好】内容来自用户:医林小修
臀中肌损伤小针刀疗法
臀中肌损伤是临床常见的病损之一，有急、慢性两种 。 臀中肌位于臀大肌的深面，起于髂嵴外侧，止于股骨大转子 。 其神经支配源于L4-L5，S1的臀上神经 。 此肌收缩时能外展和内旋大腿，是髋部主要的外展肌之一 。 急性损伤者，局部肿痛显著，无复杂的临床症状，极少数病例因损伤较重，内出血太多，影响附近的神经和血管，出现臀部麻木、发凉等症状 。 慢性者，肿胀不显著，但出现的症状较为复杂，除局部疼痛麻木外，还常常引起坐骨神经疼痛，行走受限 。 波及梨状肌时诊断更为困难 。 慢性臀中肌损伤的发病率在骨伤科疾病中较高，常被误诊为梨状肌损伤或笼统诊断为坐骨神经痛 。
臀中肌损伤属于中医“筋出槽”范畴，本病又分为内因和外因，中医认为“肝主筋”、“肾主骨”，肝肾亏虚则筋易伤骨易弱；外力作用可以损伤人体的皮肉筋骨而引起的各种损伤、如跌倒、坠堕、撞击、碾压、劳损等引起的各种损伤 。
臀中肌损伤小针刀疗法一
针刀定点：患者取侧卧位，患侧在上，腿屈曲，健侧在下，腿伸直，臀中肌部位的痛性条索处和压痛点即为治疗点 。
操作规程：使刀口线与臀中肌纤维方向一致，针体垂直于皮肤刺入，达硬结和条索内时，针下稍有阻力感，患者自觉针下疼痛或酸胀感，有时可向大腿或小腿放散 。 纵切几刀后，纵行疏通剥离，若浅层无条索和硬结，可将针刀刺达髂骨面，纵行疏通剥离 。 针刀定点：臀中肌和梨状肌痛点连线之中点 。
臀部肌肉拉伤需要多久好你好，屁股肌肉拉伤一般存在于剧烈运动之后，现在可以用热毛巾进行热敷 。 继续使用白药进行喷治，一般完全好需要2周时间，建议在这期间不要再剧烈运动，以后运动一定要做好准备活动，希望我的回复可以帮助你，祝你健康 。
臀中肌损伤小针刀疗法 废话不算多说，我建议你停止大肌肉群的锻炼 。 练习一些小肌肉群就好了 。
同时注意动作的改变 。 你那斜板杠铃弯举，我估计是说牧师凳弯举，这个动作锻炼二头肌，你伤到的是腹外斜肌以及周边的韧带 我约莫估计 。 我带的好多会员，从来没有说练二头肌伤到腰部的 。
你这种情况，其实不必担心 。 健美训练受伤其实很正常 也可以说不正常 。 正常的是你热情太高，还没有做热身就开始了，这样很容易受伤 。 很多人就是这样，一来到健身房就很兴奋，比如 练腿，膝关节 脚踝 腰部 还都没有充分热身就狂练，结果就是 做深蹲 一下子把腰搞伤了 后果就是休息半年到一年 呵呵 先不说 年卡白办了 身体也完了 要知道 腰腿是 身体的“发动机”正如练武的人说的 所谓 “腰马合一” 。
“斜板杠铃弯举” 我不知道你用的器械是什么样 。 我建议你以后在锻炼 控制好腿部 。 保持腰部的稳定 。 腰 太重要了！！！
如果你还想练的话 根据自己的实际情况 适当换一些动作 比如 经典的 弯举 坐姿哑铃交替弯举 拉力器弯举 等等
锻炼要科学 循序渐进 你的伤 我总结是两方面 一 是没有充分热身 。 热身 不仅要热练的肌肉 还要全身进行 腰部每次都要进行热身 可以在跑步机上 先做有氧运动 慢跑 直到微微出汗即可，然后再活动关节 拉伸韧带 不要嫌烦 嫌烦 就等着受伤吧 二 是动作要领不对 这是很多健美新手的大问题 从你的叙述 估计你也没练多久 动作要领每个教练讲的都有一个共同点 就是要规范 里面涉及到的东西太多了 你只要掌握一点就行了 就是 意念！！！！！ 意念！！意念好了 事半功倍 同时 意外伤害 也可以提前预知 ！！
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