运动后多久可以吃东西?你好 ， 不好的 。 运动后不宜吃水果 ， 应该过30分钟以上再吃东西 。 运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态 ， 同时使消化器官受到抑制 ， 消化器官的活动需要一定的时间才能恢复 ， 因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭 ， 运动后应休息30分钟左右再吃东西 。
运动之后可以马上吃水果吗第一 ， 不能立即休息 ， 要继续做一些小运动量的动作 ， 等到呼吸和心跳基本正常后再停下来休息 。
第二 ， 不可马上洗浴 。 此时如洗冷水浴 ， 会因突然刺激使血管立刻收缩 ， 血循环阻力加大 ， 心脏负担加重 ， 人就容易生病 。 如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量 ， 导致心脏和大脑供血不足 ， 轻者头昏眼花 ， 重者虚脱休克 ， 还容易诱发其他慢性疾病 。 所以 ， 剧烈运动后一定要休息一会再洗浴 。
第三 ， 不应暴饮 。 剧烈运动后我们都会感到口渴难耐 ， 希望有些饮料喝个痛快 。 但是 ， 这样做会加重心脏的负担 ， 引起体内钾、钠等电解质发生紊乱 ， 甚至出现心力衰竭 ， 心闷腹胀等 。 运动后不可过量过快饮水 ， 更不可饮喝冷饮 ， 否则会影响体温的散发 ， 引起感冒、腹痛或其他疾病 。
第四 ， 不宜大量吃糖 。 运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗 ， 人就会感到倦怠、食欲不振等 ， 影响体力的恢复 。
运动后多久吃水果运动过后大约一小时后在吃东西 ， 运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物 ， 而且同时可以补充水份 。
扩展资料 。
有人错误的认为:水果营养成分高 ， 多吃对人有好处 。
其实不然 。
【运动后多久可以吃水果，晚上先健身还是先吃饭】比如 ， 苹果含有糖分和钾盐 ， 吃多了对心猕猴桃 脏不利 ， 冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者不宜多吃;柑橘性凉 ， 肠胃不适 ， 肾肺功能虚寒的老人不能多吃;梨子含糖较多 ， 糖尿病人吃多了会引起血糖升高;柿子含有单宁、柿胶酚 ， 胃肠不好或便秘患者应少吃 ， 否则容易形成柿石;菠萝含有丰富的维生素A、B、C ， 以及柠檬酸、蛋白酶等 ， 而且有消食止泻、降压利尿等功效 。 大 。
剧烈运动后多久可以吃水果？运动之后可以马上吃水果 。
运动时身体排出大量汗液 ， 水分流失的同时 ， 身体中很多矿物质也随着汗水排出体外 ， 这其中主要是钾和钠两种元素 。 香蕉含有丰富的天然糖份 ， 除了能被身体快速吸收不断地提供能量外 ， 它还有很多纤维素能调节肠脏、预防贫血 ， 还有色胺酸、维生素B6、钾和镁等 。
运动后也适合吃酸奶 ， 酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是酸痛的肌肉所需要的 。 运动后喝酸奶更利吸收 。 如果运动量较大 ， 则可以补充一些额外的碳水化合物 ， 添些一些水果、燕麦片或坚果 。
扩展资料
运动后不能吃的食物：
1、糖果：运动员运动量消耗得快 ， 糖分分解利用得快 ， 身体来不及补充 ， 身体容易出现休克、晕眩的现象 ， 可以快速吃糖来补给 ， 但运动后吃糖果这种甜食会使体内的维生素B1大量消耗 ， 人就会感觉到倦怠和食欲不振 。
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