怎么去掉肚子上的脂肪? 最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处 。 天天锻炼身体才能健康
坚持做健身操
一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了 。
少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层 。
（二、）平卧位做腹肌运动 。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围 。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习 。 这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪 。
有道是：“七分运动，三分揉捏 。 ”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢 。 早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做 。 坚持一个月，一定有显著的效果的 。
另外的方法：
每天尽量收紧小腹，当然同时要保持自然呼吸 。 刚开始的几天可能不是随时想得起来，那就尽量吧，想起来就收紧 。 习惯了就渐渐的自然会收紧了 。
收紧小腹五秒钟就相当于做了一个仰卧起坐哦，而且肚子还不会痛 。 坚持一段时间，就有效果了的 。 我的小腹原来很平，后来贪吃就显现出来了，我也很不喜欢会让身体发痛的运动，就是这个收紧小腹又让它平坦回来的 。 你可以试一下每天睡前用手从胃的部位向下推到小腹,15分钟 。 若能一直坚持,可以减去小腹赘肉.而且会清除宿便,改善便秘,腹泻,小肠蠕动过缓等等 。
如何快速消除肚皮上的脂肪？ 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。 这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患 。 因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了
（ps:有人说跑步减脂肪~~囧 囧 囧 要是想跑步还需要减肥么 亲？？）
小编在这里总结几种 懒人 减肥方法：
普通办法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层 。
二、平卧位做腹肌运动 。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围 。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习 。 这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪 。
有道是：“七分运动，三分揉捏 。 ”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢 。
精油按摩减脂手法（重点推荐）
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部，并按摩腹部 。 腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位
按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰 。
可以往上以螺旋方式拍打，之后使用手掌按摩腹部即可 。 往上拍打时力量要小，否则原本子宫有问题的人情况会加重;也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位发热为止 。
注意：尽量避免饭前饭后1小时按摩，以免造成胃下垂 。
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