整理了一篇中老年人如何有效防护肩周炎? ， 在这里科学学习到更多更专业的中老年在养生知识和方法 ， 让日常的养生变得更加健康、科学 。 中老年人如何有效防护肩周炎?这篇文章相信对你的养生生活有一定的帮助 。
注意防寒保暖
由于自然界的气候变化 ， 寒冷湿气不断侵袭机体 ， 可使肌肉组织和小血管收缩 ， 肌肉较长时间的收缩 ， 可产生较多的代谢产物 ， 如乳酸及致痛物质聚集 ， 使肌肉组织受刺激而发生痉挛 ， 久则引起肌细胞的纤维样变性 ， 肌肉收缩功能障碍而引发各种症状 。 因此 ， 在日常生活中注意防寒保暖 ， 特别是避免肩部受凉 ， 对于预防肩周炎十分重要 。
加强功能锻炼
对肩周炎患者来说 ， 特别要注重关节的运动 ， 可经常打太极拳、太极剑、门球 ， 或在家里进行双臂悬吊 ， 使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动 ， 但要注意避免运动量过大 ， 以免造成肩关节及其周围软组织的损伤 。
文章插图
纠正不良姿势
【中老年人如何有效防护肩周炎？】 纠正不良姿势 。 对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人 ， 应注意调整姿势 ， 避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤 。
注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病 ， 如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病 ， 患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状 ， 肩关节活动范围是否减小 ， 并应开展肩关节的主动运动和被动运动 ， 以保持肩关节的活动度 。
肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等
注意事项
平时应该多补充营养 ， 保证体质强健 ， 从而增强免疫力 ， 饮食上可多吃水果 ， 蔬菜 ， 鸡蛋 ， 牛奶等 。
加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法 ， 增强免疫力 ， 减少疾病的发生 。
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中老年人如何有效防护肩周炎?的相关内容就为大家介绍到这 ， 对于中老年人的养生知识相信大家也有了更多的了解 ， 相信在日常的生活中对大家也有一定的帮助 ， 关注了解最新的养生热点 。
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