女生平板支撑减哪里？倩狐瘦肚子 我的都瘦下来了
每天晚上10分钟的平板支撑能减肥吗平板支撑动作看起来很简单 ， 但是能够让背部 ， 腹部 ， 下背部 ， 臀部的肌肉群和内收肌 ， 膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼 ， 并且在锻炼的时候消耗的体能比较大 。
做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾 ， 因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼 ， 并能保证颈椎放松 ， 对治疗颈椎病也起到了一定的效果 。 同时做平板支撑还对心功能 ， 糖代谢有一定的好处 。
平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌 ， 目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力 ， 有小肚腩的人腹横肌有被拉长 ， 力量部分丢失 ， 导致肌肉松弛 ， 平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力 ， 加强腹内压 ， 从而达到锻炼腹部肌肉 ， 减小腰腹维度的效果 。
平板支撑不但能锻炼核心肌群 ， 同时还能够塑造腰部 ， 腹部和臀部的线条 ， 让腰椎和颈椎部分暂时释放压力 ， 更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡 ， 让背部线条更加迷人 。
所以说平板支撑是可以减肥的 。
回答不易 ， 望采纳
平板支撑瘦哪里 有谁试过减全身 ， 还可以练马甲 ， 主要能减肚子吧
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