【睡前洗澡对身体好吗】 睡前洗澡不能太晚， 睡前洗澡是不少人的习惯， 可以促进血液循环， 放松身心， 好处不少 。 但专家提醒， 晚上洗澡得早一点， 洗完就睡， 反而睡不好， 特别是喜欢泡澡的人 。 睡前洗澡不能太晚 。
有研究发现， 临睡前任何使人体温度升高的活动， 都可能影响正常入睡 。 因为只有当你的体温降到特定温度时， 才会安然入睡 。 这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入， 实则不是：洗澡可以使人心态放松， 洗完擦干， 能加速身体“冷却”， 使身体开始释放出比你在洗澡中所获得的更多热量， 释放得越多， 你进入睡眠就越深 。
专家说：“所以， 这并不意味着一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了， 只是不宜在睡前泡澡 。 ”
建议：提前一两个小时洗澡， 或者在饭后1个半小时也可以 。 此外， 专家认为， 37℃—39℃的水温对身体刺激较小， 放松身心的作用也最好 。
文章插图
睡前洗较好 。 因洗澡后全身处于放松状态， 易于快速入睡， 保证睡眠质量， 对健康自然有益 。 睡醒后洗澡固然清洁， 可是， 若用冷水洗， 则会刺激尚处于放松状态的肌肤， 易感冒；若用热水洗， 易使精神持续呈慵懒状态， 可能半天都提不起劲 。 故还是睡前洗澡好 。
睡前洗澡是否会危害健康？
睡觉前用热水洗澡的话， 就会使身体内的温度增高， 导致心率的加快， 从而会抑制大脑中褪黑激素的分泌， 并且减缓大脑释放褪黑激素的时间 。 褪黑激素的主要作用是可以让我们快速的进入到睡眠的状态， 缓解我们的疲劳 。 如果我们在睡觉前洗澡的话， 就会导致褪黑素的减弱， 从而会影响到我们的睡眠的质量 。
什么时候最适合洗澡呢？
我们洗澡的时间一般是在早上和晚上是最好的， 早上洗澡的话， 可以使我们的大脑更加的兴奋， 从而起到提高精神的状态， 有利于今天一天的工作 。 晚上洗澡的话， 就会建议大家在睡觉前的两个小时之前， 这个时间段洗澡的话， 我们人体的温度和心率就会降下来， 可不会导致褪色素的减弱 。 湿漉漉的头发和身体也可得到充分的蒸发， 是一种非常好的睡眠的方式 。
其实也没有具体规定， 如果上晚班， 晚上洗澡去上班是最好的， 白天上班早上洗澡为宜 。
无相关信息
推荐阅读
- 睡前故事女朋友
- 【吃】富含维c的水果有哪些 平时吃什么水果对身体好
- 小超梦选出天使对线敌方铁男，网友：这待遇只有shy哥享受吧
- 儿童有口臭会影响到牙齿发育吗
- 小孩使用退热贴对身体是否有损伤
- 祝寿 祝寿的含义
- 妊娠糖尿病对胎儿有什么危害
- 学习知识|日语的对不起怎么说，用日文说对不起
- 女士每天做什么运动越来越年轻
- 太极拳何以“心脑不接” 武术对错不在打/太极拳力学原理阐微