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睡觉前喝酸奶对身体有很多好处 。
首先 ， 经常失眠的人 ， 在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠 ， 心情会放松很多 。 因为现在的年轻人压力也很大 ， 整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下 ， 生活在当下的年轻人不拼搏都会退步 ， 有的晚上回去很累 ， 但是有时候躺下却又睡不着 ， 所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶 ， 会增加睡意 。
再有 ， 很多人都知道牛奶含钙高 ， 但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合 ， 更能起到促进钙吸收的作用 。 一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。 但是 ， 中医建议 ， 要想发挥酸奶补钙的最大功效 ， 酸奶要在晚上喝最好 。 这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。 晚间12点至凌晨这一时间段中 ， 人体内影响钙吸收的因素较少 。
晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖 。 首先 ， 酸奶属于低热量食物 ， 且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用 ， 不会堆积在体内导致发胖 。 再者 ， 酸奶主要是富含一些乳酸杆菌 ， 仅仅是调节肠道菌群的 ， 具有助消化 ， 防止肥胖的作用 ， 没有富含能量的物质 ， 不会导致你肥胖 。
【晚上喝酸奶好吗会胖吗 晚上喝酸奶有什么好处和坏处】另外 ， 睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质 ， 还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动 ， 有效防治便秘 。 这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶 。 不过 ， 如果平时胃不太好的人 ， 最好不要经常睡前喝酸奶 ， 以免导致胃胀胃痛 。
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