合理的运动是可以健身的 ， 但养生绝不是简单的运动 。
精气神是人之根本 ， 四肢百骸乃我之外用 。 养生重本 ， 运动重末 。 略而论之 ， 养生之功效在于心安体泰 ， 神清气爽 ， 精气神愈练愈旺 ， 绝无疲惫之感 。 运动之后 ， 虽觉气爽神清 ， 但总不免劳累气喘 。 究其根本 ， 养生者 ， 重导引 ， 疏导筋脉 ， 吐故纳新 ， 扶正祛邪 ， 养神气 ， 执根本 。 运动健身者 ， 劳筋骨 ， 排汗去毒 ， 纳清去浊 。 虽有近效 ， 难获久益 。 尤为过着 ， 耗气伤身 。
又有以内家拳法养生的 ， 虽然较为殊胜 ， 终非最佳之选 。 养生者 ， 直养而无害 ， 浩然元阳充塞天地而超凡入圣 。 内家之源 ， 本于祖师内丹静养时之辅助导引之法 ， 虽可临敌制胜 ， 终为旁效 。 后之练拳者魂魄双养 ， 虽欲气贯金石 ， 多有制敌逞强之戾气为患 ， 似想得止戈之武术真境世间几何？况今世之徒 ， 多不欲悟道登真 ， 却亟亟与逞勇斗狠 ， 背道矣 。 虽可逞一时之雄 ， 终归气乱筋毁 ， 遗祸自身 。
又有痴心之众 ， 未遇明师 ， 随意习来 ， 苦志锻炼 。 不失于散 ， 即误于执 。 散者气耗 ， 执者气滞 。 久耗则亏 ， 久滞成淤 ， 积以成祸 ， 可不慎乎？
摄养者 ， 修于心性 ， 调以滋味 ， 安于行止 ， 熊经鹤引 ， 保养精元 ， 练其气神 。 上者 ， 三元丹备 ， 混化无极 ， 功化含灵 ， 如来如去 ， 德比太上 。 随缘应化 ， 不可思议！次则独得一元二元 ， 超凡入圣 ， 参赞化育 。 得之余末 ， 百脉条畅 ， 疾病全消 ， 益寿延年 ， 驻世神仙 。
静者以道家性命双修 ， 存思 ， 坐忘 ， 诸家内丹等为上 ， 又有藏密各派 ， 禅宗别传 。 虽五花八门 ， 各有妙处 ， 总要明师口授 ， 修者法缘 。 导引者 ， 八段锦 ， 五禽戏 ， 易筋经 ， 太极、八卦、心意、昆吾等诸内家拳剑桩功之类等等 ， 在下所得意者：摄生桩 。 （师云是太上所传 ， 本无招式之名 ， 道末不揣浅陋标以九式).习之经年 ， 受益甚巨 。 其功寓静于动 ， 动静兼备 ， 内外兼修 。 化繁为简 ， 法俭功全 。 入手见功 ， 进境日新 ， 实为半生仅见妙诀 。 。 。 今列式名于后 ， 待有缘者共参：预备 ， 鸣钟击鼓 。 1开天辟地 。 2枢阴机阳 。 3阴阳互化 。 4通天彻底 。 5龙跃于渊 。 6鲲鹏展翅 。 7扶摇直上 。 8混化太虚 。 9如来如去 。 (太上不动 ， 觉照黄庭 。 畅达四肢 ， 百骸有灵 。 以意驭气 ， 气达形通 。 行云流水 ， 微风弄波 。 生生不息 ， 绵绵不绝 。 三才六合 ， 浑然天成 。 ）
（道末管窥浅见 ， 谨以抛砖 ， 诚待方家！）
按：夏季天气炎热 ， 很多人容易出现精神萎靡、食欲不振、体质下降等现象 ， 其实在夏天适当吃点诸如“苦丁茶、苦瓜”等之类的苦性食品 ， 对身体是很有益处的 。
苦丁茶
中医认为 ， 苦丁茶不仅能生津止渴 ， 解腻爽口 ， 增进食欲 ， 调节代谢 ， 清目去火 ， 解毒消炎 ， 而且有降血压、降血脂、减肥、抗癌、抗衰老等功效 。 并可用来治疗头痛、牙痛、目赤、热病烦渴、胸闷、乏力、失眠、痢疾等 。 现代药理研究证明 ， 苦丁茶中含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰等微量元素 ， 常饮之能起到增加冠状动脉血流量、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用 ， 因此备受中老年人的青睐 。 但患有风寒感冒、慢性胃肠炎者不宜饮用此茶 。
苦瓜
苦瓜又名凉瓜 ， 是蔬菜中惟一以“苦”而独具特色的瓜果菜 ， 含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等 。 李时珍说它具有“清热邪 ， 解疲乏 ， 清心明目 ， 益气壮阳”等功效 。 用它治疗胃痛、湿热痢疾、呕吐腹泻及血尿颇为有效 。 苦瓜还含有较多的脂肪蛋白 ， 能有效提高机体抗癌免疫力 ， 可降血糖 。 苦瓜的吃法有多种 ， 可凉拌 ， 可清炒 ， 也可与肉、鱼一起炒 ， 清脆爽口 ， 别有风味 ， 具有增强食欲、助长消化、除热邪、解疲乏等功效 。
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