该功民间称为南功 ， 是一种专门习练外气的武当内功 。 该功法简单 ， 易学易练 ， 得气快 ， 见效快 ， 安全可靠无偏差 。 一般人按资料自学一个小时就能基本掌握功法 。
练习260至2000个小时左右 ， 95％以上的学员皆能指掌发气 ， 既能治己病 ， 又能治人病 。 外气放 ， 周天通 ， 经络通 ， 身心松 ， 健康长寿乐融融 。 武当自然外气功 ， 分聚气功 ， 进气功 ， 运气功三部功法组成 。
一、聚气功 ， 马步站桩聚气法
1、姿势：会身放松站立 ， 两脚开立如肩同宽 。 沉肩垂肘 ， 曲肘抬臂 ， 抬至小臂与上臂约成90 ， 同时曲膝下蹲 ， 站立角度（小腿与大腿）30至90 。 掌心朝下 ， 10指松直 ， 指与指之间略分开 ， 间距3毫米 。 全身放松 。 眼视前方 。 即成马步站桩聚气功法姿势 。
2、呼吸：采用平时自然呼吸方法 。
3、意念：采用良性意念法 。 练功时看电视想问题 ， 听轻音乐 ， 轻声谈话均无妨 。 重在姿势 。
4、练功时间：早晚各练30：60分钟 。 随时随地可练 。 7天之后每次练功不得少于60分钟 ， 功时越长功力越大 。 牢记：多一分酸、疼、累、苦就多一分气 。 苦中求乐 ， 梅花香自苦寒来！
5、收功：用鼻轻轻地慢慢地吸足气 ， 慢慢直立,手自然下垂, 并同时将气徐徐从口中呼出 。 切记吸气勿猛 ， 呼气纳匀长 。 尔后作深呼吸几次 ， 散一下步即功毕 。
二、进气功 ， 掌心开合进气法
接上式马步站桩 ， 掌心朝下转腕至掌心相对 ， 慢慢地合拢 ， 即两掌心相合 ， 掌心相对 ， 间距1公分不接触 。 约3分钟以后轻轻地慢慢地拉开至1米 。 3分钟后又轻轻地、慢慢地相合 ， 仍间距1公分 ， 不接触 ， 3分钟后又轻轻地慢慢地位开约1米 ， ……如此反复习练60分钟后按上法收功 。 三、运气功 ， 指掌自然发气法
接上式马步站桩 ， 练掌心开会3次 。 待指掌得气之后 ， 改掌心相 ， 对为10 指尖相对 ， 掌心朝胸部 ， 如抱物状 。 中指可接触 ， 3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1米 。 3分钟后又相合10指尖相对 ， 中指可接触 ， ……如此反复练习 。
此明目功为武当保健气功 ， 通过运用内气与点穴的结合施法 ， 对五官类疾病有很好的保健治疗作用 。
（一）意守明目
自然站立 ， 两腿与两肩平行 ， 自然呼吸 ， 仰首望天约1分钟 ， 再低头望地1分钟 。 然后合目静坐 。 坐时以三分之一臀部坐于凳子上 ， 两腿分开与肩平 ， 膝关节成30度角 ， 两臂下垂 ， 两手掌自然放于膝关节 ， 十指松开 ， 劳宫穴对准髌骨之上 。 合目时 ， 上眼皮轻轻放下 。 舌抵上腭 ， 意守上丹田（印堂穴） ， 闭目养伸 ， 便眼清凉 ， 意守2分钟后开目 ， 双目微开 ， 引光人目 。
（二）视物明目
自然站立 。 舌抵上腭通任督 ， 意守天目穴 ， 然后向远方找一目标（树木、房舍等） ， 瞪大眼睛远视半分钟 ， 再近视（亦找一目标）半分钟 。 如此交替进行 。
（三）引气熨目
自然站立 ， 左脚向左前方跨出一大步 ， 略宽于肩 ， 两臂从体侧慢慢扬起 ， 舌抵上腭 ， 两臂再向左右胸前成前平举 ， 翻掌 ， 使掌心向上 ， 十指松开 ， 意守劳宫 。 两肘微屈 。 弯肘关节 ， 两臂向头部提平 ， 侦两手掌劳宫穴 ， 对准攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴贯气15秒钟 ， 两手掌离眼球5厘米 ， 合目 。 然后两臂缓缓恢复原姿势 。 如此反复12次 。 外气运于眼球 ， 手掌心与眼中均产生热胀感觉 ， 此乃外气进入眼中通达气血的效应 。 12次贯气完后 ， 即以两手掌覆盖于两眼之上 ， 十指在上 ， 默数至30 ， 然后收功 。 收功 ， 将覆盖眼睛之两手掌沿两边面颊而下至下颌时 ， 合掌 ， 左右手食指在承浆穴部位相对 。 然后十指向下 ， 沿胸前任脉往下至腰间带脉 ， 向右分开 ， 沿腿两侧放下 ， 张目 。 （四）松紧吐纳
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