谷雨节气如何养生 谷雨养生之道 护肝除湿

养生之道网导读:今天是谷雨时节,谷雨有“雨水生百谷”之意,是春季的最后一个节气 。 这个时节降雨明显增多,空气的湿度逐渐加大,因此人要调节好身体让其与外界环境相适应 。 今天QQYY小编将要教你谷雨时节该如何养生,让你顺利过渡到夏季 。
早晚加衣保暖防感冒
谷雨时节,早晚与中午的温差相当大,湿气很容易从裸露的部位进入体内 。 老人和孩子尤其要注意保暖 。 可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服 。 要注意不宜盲目春捂,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,否则易诱发“春火”,体内产生的热与潮湿相遇,容易生病 。
打太极拳养护肝气
谷雨节气,气温迅速回升,降水增加,湿热交加,除了早睡早起、平心静气以养肝外,可选择静中有动的运动如太极拳等,运动时不宜出汗过多,以免阳气外泄 。 平日要坚持加强体育锻炼,促进身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内湿热之气,与外界达到平衡 。
从中医养生的角度来说,潮湿的环境会对人体产生一些不适的影响 。
中医专家为大家开了一个健康处方:
起居养生
谷雨到来,暮春到了,万物生长渐旺,天气也渐热 。 中午气温较高,但早晚气温仍较低,因此早晚时要适当加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒;过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作 。 谷雨时节养生最重要的是健脾祛湿,此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气 。 另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
饮食养生
此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期,正是身体补益的大好时机,但不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础 。
精神养生
在情志、运动方面也如清明节养生一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火 。 在加强体育锻炼的同时,扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡 。
养生之道网导读:谷雨节气如何养生?谷雨节气的到来意味着寒潮的天气基本结束,气温回升加快,这段时间春火也开始在体内旺盛起来了,需要正确的养生以防疾病 。 谷雨节气如何养生呢?

谷雨节气如何养生 谷雨养生之道 护肝除湿

文章插图

谷雨是春季的最后一个节气 。 这个时节降雨明显增多,空气的湿度逐渐加大,要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应 。 此时,人体的消化功能处于旺盛时期,适当食用一些具有补血益气功效的食物,不但可以提高身体素质,还能为安度盛夏打下基础 。 同时要注意,此时人体肝脏处于极其旺盛的状态,要避免补肝过度,调养应以柔肝为主 。
打太极拳养护肝气
谷雨节气,气温迅速回升,降水增加,湿热交加,除了早睡早起、平心静气以养肝外,可选择静中有动的运动如太极拳等,运动时不宜出汗过多,以免阳气外泄 。 平日要坚持加强体育锻炼,促进身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内湿热之气,与外界达到平衡 。
早晚加衣保暖防感冒
谷雨时节,早晚与中午的温差相当大,湿气很容易从裸露的部位进入体内 。 老人和孩子尤其要注意保暖 。 可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服 。 要注意不宜盲目春捂,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,否则易诱发“春火”,体内产生的热与潮湿相遇,容易生病 。

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