美容是仪表美与心灵美的统一 ， 是形与神、身与心的完美的结合 ， 可以说健康是美容之本 。 可见气功与美容有密切的关系 。 气功锻炼能调补阴阳 ， 调畅气血 ， 调理脏腑功能 ， 保养精、气、神 ， 维护身心两方面的健康 ， 如此获得的自然美 ， 其魅力是无穷的 。 根据这一原理 ， 可以选择五、六十年代经过临床验证的 ， 安全有效的 ， 简便易学的一系列功法 ， 组成全方位、多角度进行锻炼的方法 。
放松功和强壮功是古代内丹术的筑基功 ， 通过放松和入静 ， 进入气功态 ， 达到健康心理状态的标准 ， 即所谓“修身养性” 。 气功使人心灵美的关键还在于“悟道” ， 在于对真理的追求 ， 在气功态中 ， 达到大智大悟 ， 对人生和宇宙有了彻底的了解 ， 此时生理上也达到了最佳状态 。 保健功和神仙导引 ， 通过调息和调身 ， 更可直接获得美容的效果 。
一 委气诀
1.循经导气干沐浴
（1）.双手搓热 ， 干洗面24次；
（2）.双手五指从前向后再从后向前梳头36次；
（3）.两手交替抚胸、肋至腹股沟各21次；
（4）.两手交替绕脐摩腹各21次；
（5）.从小腹向下摩双腿内侧至足转向外侧 ， 向上经臀摩至腰背 ， 顺手搓腰7次 ， 再转向腹 ， 如此往复21次；
（6）.左手从右手背经臂外侧摩至肩 ， 转向内侧摩至掌 ， 如此左右交替21次 。
2.拍打四肢热为止：依循经导气次序拍打胸腹腰背四肢大约7遍 。
3.鼓腹淘气挺腰背：用顺腹式呼吸 ， 吸气鼓腹挺腰 ， 使腰背离床呼气放松落腰 ， 如此9次 。
4.全身放松飘太空：心平气和 ， 缓慢自然呼吸 ， 仰卧床上 ， 全身放松 ， 想象如荡秋千一样 ， 身体已无重量轻飘飘地在太空飘荡 。 默数呼吸90－810次直至入睡为止 。
这是道家修炼的基础功法 ， 据宋代的《云芨七笺》一书记载 ， 其要点是使体气和平身心调畅 ， 如能行、住、坐、卧随时勤行 ， 则百关开通 ， 面色光泽 ， 气清如新沐浴之人 。 循经导气干沐浴 ， 可在早、晚不穿衣服在床上进行 ， 能疏通经络 ， 行气活血 。 可消除皮肤饥饿 ， 全身的触觉刺激能调整中枢神经系统功能 ， 降低性兴奋 ， 改善皮肤血循环 ， 促进新陈代谢 。 拍打 ， 可振奋阳气 ， 强壮筋骨坚固内脏 。 这种轻微振动和拍打刺激可兴奋神经系统改善血液循环和内脏功能 。 鼓腹挺腰 ， 吐故纳新 ， 壮腰强肾 。 膈肌大幅度升降是对内脏一种柔和按摩 ， 改善内脏血循环和功能 ， 扩大肺活量 ， 有利健康长寿 。 锻炼腰肌可保护腰椎预防腰椎病 ， 还能改善泌尿生殖系统功能 。 全身放松 ， 这是委气诀的正功 ， 想象心同太空 ， 如白云在太空遨游 。 想象呼吸之气不是从口鼻出入 ， 而是从全身开放的毛孔出入 ， 默数呼吸 ， 无思无想 。 做到这一点便进入气功态 ， 会得到难以形容的气功快感 。
二 清心诀
清心是内丹术语 ， 即心中清净 ， 毫无杂念 ， 但说起来容易 ， 作起来难 ， 所以要有一套操作方法 ， 上述委气诀就是入门的基础功法 ， 这里再介绍＂凝神入气穴 ， 气贯丹田法＂ ， 这个方法是道家内丹术的丹田筑基 ， 能健脾养气补肾固精 ， 交通心肾 ， 清心宁神 。 现代研究证明 ， 能改善消化、呼吸、循环系统功能 ， 调节神经内分泌系统达到相对平衡 ， 可治疗神经衰弱及体弱多病等 。
