很多人知道练气功可以达到养生防病的功效 ， 尤其是对于中老年人 ， 不少老人通过练气功 ， 不戴老花镜也能看书报了 ， 还有不少老人通过练气功白发变黑 ， 对于很多老年人来讲练气功是很好的运动 ， 对于家庭调护疾病是很有效的 ， 练气功后注意事项是很重要的 ， 不然你的练习可能就不管用了 ， 还会威胁身体的健康 ， 如果老年人觉得没有适合自己的运动的话气功是不错的选择 。 气功养生有些禁忌你了解吗?
1、忌吸烟 ：运动后吸烟 ， 吸入肺内的空气混入大量的烟雾 ， 一方面除减少含氧量 ， 不利还清“氧债” ， 难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气 ， 将影响人体肺泡内的气体交换 ， 导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等 。
2、忌“省略”放松整理活动 ：放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率 ， 通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态 ， 而且 ， 还有助于恢复肌肉的疲劳感 ， 减轻酸胀不适 ， 并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象 。
3、不宜蹲坐休息 ：锻炼后若立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 。 影响血液循环 ， 加深肌体疲劳 。 严重时产生重力休克 。 因此 ， 每次运动结束后应调整呼吸节奏 ， 步行甩臂 ， 并做一些放松、调整活动 ， 促使四肢血液回流入心脏 ， 以利还清“氧债” ， 加快恢复体能、消除疲劳 。
4、不宜贪吃冷饮 ：锻炼之后往往是会汗流浃背的 ， 随着大量水分的消耗 ， 运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉 ， 然而此时人体消化系统仍处在抑制状态 ， 功能低下 。 中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话 ， 很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻 ， 并诱发肠胃道疾病 。
5、不宜立即吃饭 ：运动锻炼时 ， 特别是激烈运动时 ， 运动神经中枢处于高度兴奋状态 。 在它的影响下 ， 管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制 。 同时 ， 在运动时 ， 全身血液亦进行重新分配 ， 而且比较集中地供应了运动器官的需要 ， 而腹腔内各器官的供应相对减少 。 上述因素使得胃肠道的蠕动减弱 ， 各种消化腺的分泌大大减少 。 它需在运动结束20—30分钟后才能恢复 。 如果急忙吃饭 ， 就会增加消化器官的负担 ， 引起功能紊乱 ， 甚至造成多种疾病 。
6、不宜骤降体温 ：运动时肌体表面血管扩张 ， 体温升高 ， 毛孔舒张 ， 排汗增多 。 倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩 ， 或图凉快用冷水冲头 ， 均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调 ， 免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症 。
【健身同时养身心 老年人练功 须知的注意事项】
练气功不仅是调养身心 ， 养生的一种运动方式 ， 更是让人保持以后总青春活力 ， 积极向上的运动方式 ， 很多常年联系气功的人都在外貌上的表现即是容光焕发 ， 发不白 ， 眼不花 ， 耳不聋 ， 牙不松 。 切心态非常积极 。 这就是气功的养生模式和美容效果 。
气功美容是通过气功锻炼的方式 ， 达到治疗或保健美容目的的一种方法 。 气功中的各种强身回春术 ， 都可以用于美容 。 由于气功能全面地调整人的身心 ， 故它能带给人较深层次的美 ， 达到外形和气质俱佳 。
气功美容与普通气功一样通过调身、调息和调心三种方法来达到锻炼的目的 。
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