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在做这个的时候 ， 手的位置能到多远就到多远 。 然后你会感到膝盖的下方非常的疼痛 ， 因为你在拉长你的膝盖的韧带 。 要每天都坚持 。
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早上起床之后 ， 膝盖直立 ， 弯腰 ， 手摸到地面的位置 。 这个动作也是为了拉长你腿部的韧带 ， 让它展开 。
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如果 ， 你的上身比腿长 。 那么你就要每天单脚跳跃50下 ， 换脚再跳50次 。 多做仰卧起坐 ， 锻炼你的腰部 ， 这样上身收到腰部的牵制 ， 就不会再长长 。
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除了跳跃之外 ， 要多骑自行车 。 自行车的效果非常好 ， 会使你的腿大量的运动并且拉长 。 压腿也是可以拉长腿部经脉的一种方法 。
如何让自己腿变长 1、上下台阶活动 。 那么是对于美腿的变长 ， 我们就应该从腿上找方法 ， 你或许是每天都要乘坐电梯 ， 建议你不要坐了 ， 做好的利用好这个台阶 ， 不要在乎累不累的 ， 这样也是为了锻炼身体还可以让你的美腿变长哦 。
2、早晨做伸展运动 。 养成一个良好的习惯是很重要的 ， 每天早上我们如果有运动的习惯那是再好不过了 。 双腿分开站立后 ， 然后膝盖慢慢弯曲 ， 这时候双脚慢慢的太高 。 我们注意在呼吸的时候要匀速 ， 把身体全部伸展起来 。 你也可以在椅子上进行做伸展运动的 。 这种的方法是会让我们的腰部和腿部得到伸展的 ， 慢慢对于腿部变长很有好处 。
3、蔻泉雅 ， 每天晚上可以在自己的膝盖上抹上一点 ， 记得抹上之后要用手上下来回的按摩 ， 这样的效果会更好
怎样可以使腿变长 若是处于发育时期 。 就是多运动 ， 如打篮球；补好营养 ， 记得要双吸收 。
发育成熟了的话 ， 就没办法了 。
怎样让腿变长很多? 一般来说 ， 身高主要由父母的遗传基因所决定 ， 但在骨垢线闭合之前 ， 靠后天因素把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的 。 主要通过调整饮食习惯和生活方式 ， 坚持体育锻炼 ， 平时多补充钙质 ， 不偏食 ， 不暴饮暴食 ， 生活要有规律 ， 睡眠要充足 ， 保持身心健康 ， 丰富文娱生活 ， 无忧无愁 ， 有利于生长发育 。 每天坚持1-2小时的适量体育活动 ， 如跑步、跳跃、拉伸、悬吊、游泳等 ， 可明显增加体内生长激素的含量 ， 促进管状骨生长 ， 从而使腿变长 ， 快速长高 。
如何让腿变长 双腿分开站立与肩膀同宽 ， 膝盖弯曲 ， 双脚稍稍抬起 ， 同时屏住呼吸 。 呼气时脚踝用力 ， 尽力将身体伸展开来 。
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双脚分开与肩膀同宽 ， 吸气 ， 然后左腿向后伸出 ， 举起双臂 。 在该状态下垫起右脚跟 ， 呼气 ， 放下双臂 。 交替双腿反复进行5次 。
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从在椅子上 ， 绷直、放松脚尖 ， 使小腿肌肉有拉紧的感觉 ， 反复进行20次 。 或将脚踝放在椅子或椅子靠手上 ， 伸开双臂压腰 。 这不仅使腰和腿得到充分伸展 ， 也是使腿变长的方法 。
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经常骑脚踏车效果很明显
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早上起来单脚站立 ， 另一脚用力甩
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做一些拉伸腿部韧带的动作 ， 比如压腿、踢腿
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