孕妇进入孕中期 ， 食欲逐渐好转 ， 于是便开始了大规模的营养补充计划 。 不仅要把前段时间的营养损失补回来 ， 还要储存足够的营养 ， 以免孕晚期胃口变差时影响胎儿生长 。
孕中期是胎儿发育最为迅速的时期 ， 对营养的需要量也急剧增多 ， 此时的准妈妈要摄取足够的热能和营养素 ， 才能满足自身和胎儿生长的需要 。 育儿营养专家给出了以下五个孕中期补充营养的原则：
1.荤素兼备、粗细搭配 ， 食物品种多样化 。
2.避免挑食、偏食 ， 防止矿物质及微量元素的缺乏 。
3.少吃油炸、油腻的食物和甜食 ， 防止体重增加过快 。
4.适当吃些动物肝、血和牛肉等食物 ， 以预防缺铁性贫血 。
5.多食用奶类 ， 豆制品、虾皮和海带等含钙较多的食物 ， 满足孕妇对钙质的需求 。
【孕中期的营养原则】 当然 ， 孕妇也不能不加限制地过多进食 ， 因为过度进食很容易造成准妈妈的身体负担过重 ， 也会造成胎儿的体重增加迅速 ， 甚至孕育出超重婴儿 。
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