【浅谈延迟性肌肉酸痛】
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【【浅谈延迟性肌肉酸痛】】是指大强度运动后8-24小时 ， 会出现肌肉酸痛 ， 一般72小时才会消失 。 这主是由于运动导致“肌肉微细结构损伤” 。 如何预防？1、不要平时不动、周末才动 ， 每周保持2-3次；2、充分进行热身；3、运动后充分拉伸和按摩；4、运动后即刻补充糖40克和蛋白质25克 ， 促进肌肉超量恢复 。
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