【如何补偿蛋白质】
【【如何补偿蛋白质】】
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给肌肉补偿蛋白质，要选择生理价值更高的蛋白质 。 被人体吸收后的蛋白质的利用程度高低，医学上称为蛋白质的生理价值 。 常用食物蛋白质的生理价值是：鸡蛋 94%，牛奶85%，鱼肉83%，虾77%，牛肉76%，大米77%，白菜76%，小麦 67% 。 总体来说，动物蛋白质的生理价值一般比植物蛋白质高 。
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