【经期综合征竟有17种！见招拆招 支招！如何应对五大经期综合症】虽然月经周期正常预示着女性生理健康 ， 但是每当经期一到又不少女性还是觉得好麻烦 。 不只是痛经让人难受 ， 经期里的其他症状也让人不爽 ， 这就是所谓的“经期综合症” 。 下面给大家支几招来应对5种恼人症状 。
1、失眠多梦 ， 睡眠质量不高
突出症状：经前一周就开始失眠 ， 即使睡着了也是一个梦接着一个梦 ， 而且很容易惊醒 ， 起床后觉得疲惫不堪 ， 体力不支 。
应对措施：补充色氨酸 。 因为荷尔蒙的变化 ， 大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡 。 不过色氨酸能有效提高睡眠质量 ， 身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡 。
2、痘痘
突出症状：一到月经期间 ， 脸上就突然冒出很多小痘痘 ， 皮肤发红瘙痒等 。
应对措施：补充锌 。 不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高 。 锌能够阻碍一种酶的生长 ， 这种酶能够导致发炎和感染 。 此外 ， 锌还能减少皮肤油脂分泌 ， 减少感染机会 。 所以要消灭小痘痘 ， 给自己补一点锌吧！
3、嗜吃甜食
突出症状：不知道为什么 ， 一到经期就特别容易肚子饿 ， 想吃甜食 。
应对措施：补充钙 。 经前摄入钙比较多的女性 ， 饥饿的感觉会降低48% 。 因为这时雌激素的分泌增加 ， 阻碍了钙被溶解在血液中 。 因为缺钙 ， 女性的情绪也更容易起伏 ， 情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快 。 通过补充含钙高的食物 ， 你可以缓解经前饥饿的症状 ， 同时还能缓解经前头痛 ， 消除身体浮肿 。
4、喜怒无常
突出症状：容易哭泣、恼怒、抑郁、情绪的变化无法控制 ， 过后连自己都不明白为什么 。
应对措施：补充维生素B6 。 那些摄入了足够维生素B6的女性 ， 在经前也能够保持情绪的稳定 。 这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素 ， 如多巴胺 。 有研究表明 ， 如果和镁制剂一起服用的话 ， 维生素B6还能缓解经前焦虑 。
5、经行瞌睡
突出症状：经行嗜睡是指妇女每遇经行前后 ， 或适值经期 ， 不分昼夜 ， 时时欲睡 ， 呼之能醒 ， 醒后复又欲睡的病证 。 又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等 。 有的妇女虽然忘记了来月经的日期 ， 可她有经行嗜睡的特有症状 ， 届时自然就知道月经又要来潮了 。
应对措施：经行困倦嗜睡的妇女 ， 平时要注意加强体育锻炼 ， 如慢跑、打球、打太极拳等 ， 选择自己喜欢的一种锻炼方式 ， 长期坚持 。 在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品 。 夏天可适量多吃一点西瓜 ， 冬天可多吃一点甜萝卜 ， 平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝 。 一般说来 ， 有经行嗜睡的妇女 ， 只要在生活上注意 ， 并按时在医生的指导下服用药物 ， 都可以取得满意的治疗效果 。
说起来让你吓一跳 ， 女性经期综合症有多达17种！头痛、乳房胀痛、疲劳、易怒···各种跟随大姨妈而来的风风雨雨总是让人难以忍受 ， 怎么办？来看看如何见招拆招 ， 击退各种经期综合症 。
头痛到失去方寸 ， 腹泻到难以把持 ， 暴怒到人人害怕 ， 焦虑到手足无措 ， 浮肿到走形难受……这些月经期和经前的痛苦 ， 不是女人难以了解 ， 同是女人也不一定感受到 。
人们将生孩子比作“女人最痛” ， 也把“大姨妈”驾到视作女人“痛并快乐的事” 。 “大姨妈”每个月都来造访 ， 掀起“腥风血雨” ， 使不少女性感到困扰 ， 尤其是有各种月经综合征的女同胞 。 痛苦若长期相伴 ， 女人不但不快乐 ， 还不健康 。
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