上一页 1 2 3 4 5 6 7 二、谨记冬季养生四大法则 吃出健康来
1、冬季养生好方法
在我国很多地方 ， 都流传着“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方”这样的谚语 。 萝卜具有很强的行气功能 ， 还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒 。 郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭 ， 瓦壶天水菊花茶” ， 萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处 。
养生家提出 ， 冬季养生宜多食热粥 。 如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯 ， 常吃此类粥有增加热量和营养功能 。 此外 ， 还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等 。
2、冬季进补需对路
国人喜欢在冬季里进补（补冬） ， 也是有其一定的道理 ， 冬天里进补 ， 一方面可以增加血液的循环 ， 避免天冷时手脚冰冷 ， 另一方面身体的免疫力功能也会提高 ， 可预防疾病的发生 ， 尤其在冬季里 ， 常会因一些小感冒而引起严重的并发症 ， 适时适当的进补 ， 往往能够避免的 ， 但进补 ， 仍应根据自己的需要 ， 不是一昧的乱补一通 ， 反而容易产生不良的副作用 。
冬季进补时 ， 为使肠胃有个适应过程 ， 最好先做引补 ， 就是打基础的意思 。 一般来说 ， 可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖 ， 亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃 ， 用以调整脾胃功能 。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗 ， 这大多属于气虚 。 可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等 。 面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人 ， 大都属于血虚 。 可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药 ， 食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等 。
3、冬季天冷也通风
冬天天冷 ， 有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡 ， 这是很不好的习惯 。 除了白天要开启门窗 ， 让空气对流外 ， 晚上应开小气窗通风 。 人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷 ， 可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷 ， 具有减弱、抑制细胞功能的作用 。 深夜时人体抵抗力下降 ， 对虚弱、患病的人要加强监护 ， 观察呼吸、脉搏是否正常 ， 以利及时采取措施救治 。
4、冬季养生要“吃”出健康
【谨记冬季养生四大法则 吃出健康来】 冬季 ， 各种坚果纷纷登场 ， 平时多吃一点 ， 对身体具有很好的补益养生作用 。 由于产量最大、分布地区最广、营养口感俱佳 ， 榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者 ， 被誉为“世界四大坚果” 。
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