健康知识|用眼过度怎么缓解,用眼过度怎么快速缓解


用眼过度用什么可以缓解 长期坐在电脑前工作的白领,经常会感到眼睛发涩、视力模糊,这都是干眼症的症状 。 引发干眼症的原因是多方面的,如长时间使用电脑、空气污浊,长期处于空调或干燥环境下工作等 。 据统计,近年来全球范围内眼睛患有干眼症的患者不断增加,现已达到1200万 。 医学专家告诫说,由于通常情况下这种疾病的症状并不严重,人们往往并不在意 。 但研究表明,眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害,极端情况下甚至可能造成失明,因此应当对干眼症引起足够的重视 。
我们可以用按摩的方法来缓解眼干眼涩:
闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉 。 不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止 。 这个方法可以用来消除眼疲劳 。 适当降低对比度与亮度能减少眼睛疲劳 。 显示器具有调整亮度与对比度、上下左右偏差及倾斜等功能 。 试一试用这些功能来调整亮度与对比度 。 但亮度与对比度过低的话更容易造成眼睛疲劳,所以要多试几次调到适合自己的状态 。
除次之外中医认为,眼干一般由于肝之阴血不足造成,口干一般由于阴虚或津伤产生,所以,眼干主要是由于阴虚所导致 。 枸杞性味甘平,入肝、肾经,能补肾益精,养肝明目,因而治疗目干 。 而在古代就认为枸杞能消渴,也就是说,它还有治疗口渴的功效 。 大枣甘平,能补血,而血属阴,所以对于阴血不足的眼干口干都有疗效 。 鸡蛋黄在中药里也能补养精血,所以冲服鸡蛋也对治疗口干、眼干具有一定的辅助作用 。

枸杞子的三种食疗配方:
1. 枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象 。
2. 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮 。
3. 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈 。
用眼过度该怎么办啊 用眼过度怎么缓解

  1. 调整好光线
通常在比较微弱的灯光下看书或者阅读是不会伤害眼睛的,但是如果光线没有提供足够的明暗对比的话,那么很容易导致眼睛疲劳 。 所以我们应该使用能够提供明暗对比的柔和灯光,而不要食用能够直接将光线反射至人眼睛的电灯,这样才能更加有效的保护我们的眼睛 。
2.适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时,应每2—3小时休息一次 。 喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟 。
3.调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼 睛 。 因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰 。
4.让眼睛好好休息
想要缓解眼睛的疲劳,除了让眼睛休息之外,没有什么方式可以选择了,因为这个方法比你想象中还要简单的多 。 你完全可以一边闭着眼睛一边打电话,甚至做其他事情 。 又或者如果你不需要读书或者写作,完全就可以和聊天的时候闭上眼睛休息 。
5.练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法 。
6.经常眨眼
眼睑我们眼睛的私人按摩师,据统计,每天特意眨眼300次,不仅可以有效的帮助我们清洁眼睛,同时还能给眼睛进行一次相对简单的小小的按摩 。
7.快速眨眼
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通 。 眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可 。
8.眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动 。
9.看远看近法
看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方 。 这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳 。

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