冬季养生 ， 如何养成良好习惯？
1、开怀大笑
大笑会震动肚皮 ， 防治便秘 。 此外 ， 还能对肠道起按摩作用 ， 帮助消化 ， 缓解紧张和压力 。
【冬季养生 如何养成良好习惯？】2、多喝水
喝水 ， 是解决便秘问题的第一要务 ， 因为水分不足时 ， 不论使用何种方法 ， 都是事倍功半 。 若是在补充纤维制剂时 ， 不同时多喝水 ， 甚至可能适得其反 ， 造成更为严重的便秘 。 最好每天喝足8杯水 。
3、放松自己
人在紧张的时候 ， 由于对抗或逃生的机制 ， 会口干舌燥、心跳加快 ， 甚至肠道也会停止蠕动 。
如果你压力过大 ， 经常便秘 ， 那就试着放松一下自己 ， 听听轻音乐 。
4、泡泡脚
泡脚 ， 是中医养生之道 。 用热水泡脚 ， 可以刺激足部经穴 ， 疏通气血 ， 促进肠胃的移动功能 ， 有利于排便解毒 。
5、改善排便习惯
在生活中 ， 总有很多人不是按照体内的反应 ， 而是要等到有时间、方便的时候才上厕所 。 久而久之 ， 就使忍便成了便秘 。
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