春季养生常识有哪些?中医认为 ， 人与自然的和谐是心身健康的必然条件 ， 生命活动必须适应自然变化 ， 提出“天人合一”和“天人相应”的理论观点 ， 所以人必须适应自然变化而选择合适的起居运动方式 ， 进入春季 ， 我们要选择最适合春季养生的方法 ， 这样养生效果才能事半功倍 ， 下面一起来看看春季养生必做的五件事 。
适当春捂保阳气
春季是气象因素变化无常的季节 ， 不要骤然脱去厚衣 ， 古有“百草回芽 ， 百病发作”的说法 。 传统的中医认为风为百病之长 ， 春季多风病 ， “春捂秋冻”就是预防疾病的经验总结 。 让人有个适应过程 ， 不因气温的急速变化而致寒邪侵入 ， 适时“捂”好令阳气旺 ， 抗外邪的能力自会增强 。
养阳护阴炼身体
春阳舒发 ， 人体的气血调和 ， 经脉松弛 。 古人特别强调春季里万物生息繁衍 ， 人们应关爱生命 ， 在友善人际关系的同时也要与自然界和谐相处 。 元代的养生学家邱处机在他的《摄生消息论》一书中就贯穿着法时养生的理论 。 他主张走出户外锻炼身体 ， 不能久卧贪睡 。 但要控制运动量 ， 不做剧烈的运动 ， 舒缓柔和 ， 动静结合 ， 既能吸纳春阳之气 ， 吐故纳新 ， 又不致使阳气受损 。 春季里阴气下沉 ， 阳气升发 ， 人体的新陈代谢十分活跃 ， 体内的内阳与外界自然之阳相互增长 。 因此 ， 春季养生应以动静结合 ， 养阳护阴 。
乐观进取顺生机
“天地以生 ， 万物以荣” ， 经过漫长的严冬禁锢 ， 冬去春回 ， 阳光明媚 ， 阳气上升 ， 万物复苏 。 从户内到户外 ， 从城区到郊外 ， 回归自然 ， 迎着春风 ， 拥抱绿色沐浴阳光 ， 呼吸着新鲜空气 。 青草绿竹 ， 蝶飞虫鸣生机盎然 ， 令人心旷神怡 ， 给人以生机勃勃积极向上的力量 。 这个季节要“夜卧早起 ， 广步于庭” ， 就是早睡早起 ， 不但要放松情绪 ， 也得宽松形体 ， 乐观向上 ， 勇于进取 ， 生活要有规律 ， 适应自然生发之意 。 心情愉悦 ， 身体健康 ， 自然就增强了疾病的抵抗能力 。
【春季养生保健五攻略 养阳护阴炼身体】 养肝护脾饮食宜
春季是肝旺之时 ， 饮食应养肝护脾 ， 以平补为主 ， 切忌大热大辛 ， 宜食用富有蛋白质和维生素类的易消化食品 。 多吃新鲜菜蔬 ， 春天里人体需要多种营养 ， 又是蔬菜的淡季 ， 品种稀少 ， 有些小菜往往被人忽略 ， 但这些小菜对人的健康特别重要 ， 小看不得 ， 如春韭、菠菜、苜蓿、荠菜等 。
踏青郊游复活力
尽量多做户外活动 ， 踏青郊游尤为合适 。 春回大地 ， 阳光明媚 ， 阳气上升 ， 万物复苏 。 人随春生 ， 平添好动向上的心情 。 野外散步可以调气血 ， 养精神 ， 去烦恼 ， 达到宁静致远之功 。 阳光充足 ， 紫外线照射有利于钙的吸收 ， 这对老年人和儿童更为重要 。 应当注意 ， 春季里乍暖还寒 ， 气候异常多变 ， 年老体弱 ， 患慢性病的人易受风寒引发宿疾 ， 应适当穿衣 。 (王济宪)
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