如何锻炼对颈椎最好? 颈椎病的最好的运动方法， 就是颈椎正常的活动起来， 在各自的方向例如前、后、左、右旋转的运动， 只要经常进行这些运动， 就可以是一种锻炼的方法 。 颈部脊椎症的日常预防， 也要重视用颈椎的方式， 主要不要使颈椎在相同位置保持超过半个小时， 要经常活动， 对于患者的颈椎都有好处 。
怎么锻炼颈椎问题? 颈椎锻炼是一个长期的过程， 需要持之以恒， 坚持锻炼 。 首先不要长时间对着电脑， 电视或者低头玩手机， 也不要躺在沙发上看电视， 不要躺在床上玩手机， 保持正确坐姿， 平时多做颈部活动， 可以用下巴画“米”字或者“大”字， 平时可以多抬头， 可以适当坐着颈部按摩或者热疗 。 另外， 睡觉也不要枕太软或者太高的枕头， 尽量睡硬板床 。 姿势也很关键， 不要长时间的低头， 低头半个小时以后起来活动活动颈部， 然后做颈部后伸运动 。 另外枕头也很关键， 睡薄枕， 现在市场上有专门颈椎病的枕头 。
颈椎病患者平时怎么锻炼? 颈椎如果长时间处于一个姿势不变， 很容易发生酸痛僵硬， 本来颈椎活动范围就比较小， 得到锻炼的机会也不多， 严重的可能会导致各种颈椎疾病 。 日常生活中可以通过一些方式来养成经常锻炼颈椎的习惯 。
坐着的时候， 要保持正确的坐姿 。 需要面对电脑的时候， 可以给电脑安一个支架， 高度调整到让自己的眼睛能平视前方就好， 如果你的颈椎已经开始出问题， 又不得不使用电脑， 那再将支架稍微抬高一些， 一段时间后再调平 。 家里的电视也建议放到眼睛可以平视的高度 。
成为低头族也是造成颈椎病的主要原因， 所以一定要适量减少使用手机的时间 。
如果是女生的话， 擦脸的时候、敷面膜的时候， 可以把脸扬起来， 下巴太高， 这样既锻炼了颈椎， 还有助于减少颈纹和减轻脸部下垂 。
此外， 工作的时候每隔半小时可以做些小动作， 动动肩膀， 转转脖子， 把头上下左右的活动一下 。 如果要加强锻炼， 可以去放风筝， 打羽毛球， 这两个运动也是日常好参与好操作， 但运动强度更大一些的锻炼方式， 对颈椎病的预防和治疗也是很有效的 。
如何锻炼颈椎？ 颈椎病患者如果确诊有明显神经受压， 一般不建议进行剧烈运动， 因为他们的颈椎代偿功能已到极限， 很可能因摔跤或是剧烈体位变化导致症状加重 。 对症状轻微的颈椎病患者而言， 可进行一些轻缓的运动， 如打羽毛球、颈椎保健操、蛙泳等 。
颈椎锻炼怎么才好？ 锻炼颈椎一定要慢， 因为颈椎是非常重要的一个位置， 一旦出问题后果很严重 。 最简单有效的运动就是头部做顺时针画圈， 然后再逆时针划圈， 幅度要大， 一定要慢， 一次十分钟， 一天做两次 。
如何锻炼对颈椎好？ 方法如下：
1、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热， 随即双手磨擦腰部， 可上下方向擦动， 做五十次 。
2、颈部运动：头向前倾十次， 向后仰十次， 向左倾十次， 向右倾十次 。 然后缓慢摇头， 左转十次， 右转十次 。 这是颈椎病的治疗方法， 摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次， 再右臂摇动二十次 。
3、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处， 在这些反应点上进行揉按、推掐 。
4、抓空练指：两臂平伸， 双手五指作屈伸运动也是颈椎病自我治疗方法， 可做五十次 。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点；于此反应点施点穴按摩 。
6、缩脖子运动：这个缩脖子的运动也叫麦肯基疗法， 这个是所以运动里面， 我认为是对你的颈椎最好的一个运动， 它不仅可以调节你颈椎的姿势， 还可以调节颈椎的力量 。
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