腰围臀围腿围是怎么测量的？ 臀围测量如图：
取来软尺 ， 被测量者做立正姿势 。 软尺在被测者臀围最宽处水平测量一周即可 。
拓展资料臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况 。 测量时 ， 两腿并拢直立 ， 两臂自然下垂 ， 皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处 。
为了确保准确性 ， 测量“臀围”时 ， 一是要在横切面上 ， 二是要在锻炼前进行 。 同时要注意每次测量的时间和部位相同 ， 测量时不要把皮尺拉得太紧或太松 ， 力求仔细、准确 。
参考资料：
臀围怎么量？ 大腿围多粗算标准？
标准腿围测量方法：
年龄
20-30 身高乘以0.293
30-40 身高乘以0.301
40-50 身高乘以0.309
所得的结果就是你的标准腿围
测量大腿围的正确方法：
1 ， 被测者两腿分开与肩同宽 ， 两腿平均负担体重 ， 测量者将皮尺放在后面臀下横纹处 ， 水平测量大腿一周的围度为大腿围 ， 将测量左右两大腿的围度值相比较 ， 看其左右肌肉发育是否均匀 。
2 ， 腿部测量大腿尺寸时 ， 大腿向前伸半步 ， 勿用力 ， 测量臀部下方大腿的部分 。 大体上讲 ， 双腿并拢后 ， 两腿之间只有4个小空隙才是最标准的 。
正常的身材曲线应该是两倍的中大腿围等于臀围 ， 很多女性会大于5-10公分 。 改善下半身曲线不见成效 ， 主要因为没有运动习惯 ， 加上瘦身观念不正确 ， 包括节食、涂抹瘦身霜、药物控制、穿束腹束袜 ， 甚至采用抹辣椒瘦腿、捆绑保鲜膜等偏方来瘦下半身 ， 不正确的方式容易造成反效果 ， 严重时甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球症候群、代谢率下降、抵抗力减弱、月经不规律、易掉发、皮肤变差 ， 以及器官功能失调等不良影响 。 瘦身观念不正确以及没有固定的运动习惯等因素 ， 是造成女性有如西洋梨 ， 下半身脂肪囤积 ， 肥胖的主因 。 医师建议运动是雕塑曲线的不二法门 ， 想要改善下半身的曲线 ， 每天一定要有最少运动30分钟的习惯 ， 如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行车运动 ， 都能有助拉动大腿和臀部肌肉紧实 ， 再搭配正确饮食习惯 ， 就能有效改善下半身曲线 。 如果持续运动的话 ， 腹部脂肪将会下降66%、腰部脂肪将会下降56%、臀部脂肪会下降51% 。
另外根据研究发现 ， 女性大腿过粗 ， 不仅影响美观 ， 可能还会影响健康 。 医师指出正常腿围应该是45-50公分之间 ， 如果超过52公分 ， 大腿内的脂肪就有可能过多 ， 如果腿围乘以2后 ， 比臀围还多出10公分以上 ， 也表示脂肪比例过高 ， 代表腿太粗了 ， 将提高心血管疾病的发生机率 ， 大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高 ， 建议有这样问题的女性 ， 要赶快运动消脂 ， 也呼吁女性应该将大腿围纳入身材第四围 ， 多加留意 。
怎么量腰围和尺寸？ 先量胸围 ， 再量胸下围：将皮尺水平地圈在胸围并紧贴着 ， 刚开始不要一下子就拉紧 ， 慢慢收紧；量时应先用一手将乳房轻轻地托高一些 ， 就好像穿着胸罩 ， 这时便可以量自己实际的胸围与胸下围了 ， 而所谓的胸线(乳房底部面积所呈现的线条)也可以很轻易的找到了；
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