睡前多久不能吃东西，长期晚餐不吃主食好吗( 二 )
扩展资料：
吃晚餐的注意事项：
1、晚餐不能吃的太油腻 。 若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式， 会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白， 从而形成身体健康 。
2、晚餐一定要偏素， 以富含碳水化合物的食物为主， 而蛋白质、脂肪类吃得越少越好 。 若脂肪吃得太多， 可使血脂升高 。 研究资料表明， 晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍 。 碳水化合物可在人体内生成更多的血清素， 发挥镇静安神作用， 对失眠者尤为有益 。
3、晚餐吃饭的时间不少于20分钟 。 吃饭慢不仅能够避免过量饮食， 还能达到控制体重的神奇功效 。
参考资料：
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