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戒烟需要多久，戒烟多长时间才没有烟瘾( 二 )

小知识


生理的这些戒断症状都会随着时间的延长而逐渐的减轻或消失，个别的戒断症状比如说这个体重增加，有可能持续在十周以上 。
扩展资料：
烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等 。
这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质 。
二手烟（Second-hand smoking, SHS）指从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起 。
二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等 。 二手烟已被美国环保署和国际癌症研究署确定为A类致癌物质 。 与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高 。
【戒烟需要多久，戒烟多长时间才没有烟瘾】参考资料：

戒烟多长时间烟瘾才会消失戒烟是有一个过程的，不是说几天就能看到烟就不吸了，戒烟若是这么容易，也不会有那么多人一直在戒烟吸烟之间反复的折腾 。 人在戒烟的第一个月最难熬，在5个月左右的时候，吸烟的欲望就没那么强烈了，在6到7个月的时候，身体对尼古丁的依赖性就很少了，就算别人劝你吸烟，大多数都能忍住 。

戒烟时间超过6个月了，对于戒烟的人来说刚开始戒烟的3个月吸烟意愿最强烈，也是很容易失败的阶段，在坚持半年后，可以稳定住情绪，对戒烟的意志也更坚定， 一直维持这样的心态和状态，戒烟这件事就会成功 。 不过，戒烟成功后，就不代表这个人一定不会再一次吸烟，也有很大的几率是戒烟成功后又吸了 。 所以，戒烟的人不要想着自己还有多久就戒烟成功了，有没有成功的标准，并不是看你多久没吸烟，而是在戒烟成功后，还能保持住不吸烟 。

戒烟又吸烟的人都是了解香烟对身体的伤害力度的，吸烟的时候也不是若无其事，只是总忍不住复吸 。 对于这样一群人，家人和朋友都应该给他帮助，减少生活中的诱惑，远离香烟坚定戒烟的信念 。

想要戒烟成功，在生活中要找到可以替代烟瘾的东西，比如，一些茶水，常见的茶叶、花茶，绿豆汤和水果茶等，有清热解毒效果，还含抗氧化物质，对养肺增强抵抗力是有帮助的 。 经常喝可以把肚子撑得饱饱的，还能加快有害物质排出，减轻对香烟的依赖度 。 戒烟成功后，还保持这样的做法，也是可以降低复吸的风险的 。 但千万不要选择吸一些电子烟来代替香烟，容易失败不说，对身体还有危害 。
戒烟多长时间才算成功首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来 。 戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半 。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平 。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半 。 患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低 。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似 。 死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平 。 因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟 。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功 。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。

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