如何改善内分泌失调，内分泌失调好转的现象( 四 )
缓解妙招一
膳食平衡 ， 调节饮食
中医认为调节内分泌 ， 要先令气血通畅 ， 使精血滋养全身 ， 促进血液循环 ， 再由内而外全面调理 ， 彻底平衡内分泌 。 所以 ， 做到以下几点 ， 对平衡内分泌很有帮助 。
食物应该保证品种多样化 ， 搭配合理 ， 多吃蔬菜、水果 ， 少吃油腻与刺激性食品 ， 烹调食物以植物油为主 ， 动物油为辅 ， 以获取更多的不饱和脂肪酸 ， 从而调理内分泌失调 。
女性饮食调理不可挑食、偏食、厌食 ， 尤其是减肥的女性更要注意合理饮食 。
缓解妙招二
控制情绪
情绪是影响女性内分泌的重要因素 。 从中医上来讲 ， 情志对内分泌有一定影响 ， 所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态 。
《黄帝内经 》 反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤 ， 认为 “怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾” 。 情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌 。 保持愉快、乐观的情绪 ， 保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法 。
女性特别要重视放松身心 ， 减轻心理压力 ， 克服焦虑、紧张等不良情绪 ， 努力提高自我控制能力 ， 避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激 。
缓解妙招三
运动健身 ， 平衡荷尔蒙
内分泌出现问题 ， 也是荷尔蒙出现障碍 ， 人体有许多不同的荷尔蒙 ， 分布在全身内 ， 帮助人体器官之间协调 ， 对生长发育、生殖等起到调节作用 。 平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼 ， 积极参加健身运动 ， 日常应该按时作息 ， 劳逸结合 。 特别需要控制夜生活 ， 应该保证充足的睡眠 。
怎样才能改善内分泌失调 1、多吃黄豆和红枣
黄豆或豆制品中含有丰富大豆异黄酮 ， 就如同体内雌性激素 ， 能双向调节雌性激素 ， 平衡体内雌激素 。 另外女性体质属阴 ， 再加上每个月月经失血容易引起气血两亏 ， 主要症状有痛经和手脚发凉 ， 每天可坚持吃3~4个红枣 ， 能快速补气血 。
另外也可以把适量红豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、燕麦和山药、红枣一起放在锅中制作成五谷粥 ， 可达到美容养颜和补气养血效果 ， 而且能调节内分泌 。
2、多休息
不规律作息和长时间熬夜会加快衰老速度 ， 对身体健康带来影响 。 每天睡觉时间少于4个小时的女性 ， 新陈代谢在碳水化合物中易出现异常 。
所以要保证有规律作息 ， 按时入睡和起床 。 睡觉前一个小时可以在室内散步或泡泡热水澡来减轻一整天的疲劳感 ， 可提高睡眠质量 。
3、泡泡澡
泡澡能维持身心平衡 ， 尤其是利用高温反复洗澡的方法 ， 能促进血管收缩和扩张 。 泡澡三分钟 ， 然后休息5分钟后再泡澡 ， 重复三次左右 ， 能消耗体内多余能量 。
另外泡澡也能加快老旧角质更新 ， 让皮肤变得更光滑细腻 。 但这种方法不适合心脏不好的女性 。 另外睡觉前也可使用热水泡泡脚能扩张脚部微血管 ， 加快血液循环 。
4、适当按摩
只要血液和淋巴液循环畅通 ， 就能快速排出体内毒素和废物 。 从四肢末梢向心脏方向按摩 ， 能推动血液和淋巴流动 ， 让肌肉代谢旺盛 ， 维持血液循环畅通 ， 加快新陈代谢速度 。 另外按摩也能帮助脂肪燃烧 。
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