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痛经如何调理，痛经怎么调理一下身体( 二 )

小知识


痛经怎么调理呢？ 痛经怎么调理改善
1、运动调理
加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者 ， 在利用饮食改善营养的同时 ， 可以配合做一些轻度的运动 ， 比如散步 。
练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用 ， 比如弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 ， 前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。 你也能够试试不一样的姿势 ， 最好能够找到最舒服的 。
2、注意保暖
女性朋友痛经发作的时候可以用热水袋敷在小腹的部位 ， 这样可以加速小腹和骨盆的血液循环 ， 缓解痛经的症状 。
3、泡矿物澡
女性在来月经之前可以在浴盆当中加入适量的温水 ， 并且加上一杯海盐和一杯碳酸氢钠 ， 然后进入泡20分钟左右 ， 这样有助于肌肉的松弛 ， 缓和月经来之后的疼痛 。
4、热敷
女性朋友痛经发作的时候可以用热水袋敷在小腹的部位 ， 这样可以加速小腹和骨盆的血液循环 ， 缓解痛经的症状 。
5、注意饮食
平时不要吃含有咖啡因的食物 ， 因为这类食物会让你神经紧张 ， 导致经期不适的症状 ， 而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠 。
6、药物调理
服用维生素类药物：B族维生素 ， 特别是B6对经前紧张症有显著疗效 ， 它能稳定情绪 ， 帮助睡眠 ， 并能减轻腹部疼痛 。 当然 ， 对于痛经不能缓解的女生 ， 还应当及时到妇科就诊 。
痛经吃什么好
1、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等 。 月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油 。 富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等 。
2、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰 ， 冷汗淋漓 ， 虚脱昏厥等 ， 这时需要多食用温经散寒类的食物 ， 如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等 。 其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气 ， 让体温得以维持在正常水平 。
3、含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状 ， 由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。 所以月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
女性痛经是非常辛苦的一件事 ， 如果痛经很厉害的女性 ， 应该及时调理身体 ， 缓解痛经情况 ， 以免影响以后生育问题 。
痛经怎么办？ 使用暖贴对女性的痛经的确是很有帮助的 ， 每个月特殊的那几天,一到冬天就特别害怕,加上血压回偏低,无论穿多少答衣服总感觉不暖和、所以从前两年就开始买一些暖宝宝 ， 去年开始用暖宫贴的 ， 之前在学校外面的精品店都没有看到有卖 ， 所以就会从网上买一些 ， 买的比较多的是尚乐暖宫贴 ， 这个是恒达公司的一个暖贴品牌 ， 用尚乐暖宫贴感觉非常明显 ， 小腹没有以往那种闷胀、阴冷的感觉 ， 身体非常轻松 ， 几乎忘记是生理期 。

《浦济堂暖宫贴》质量比较好的 ， 使用的时间比较长 ， 这种暖宫贴是专门适用于女性痛经、宫寒、月经不调、慢性贫腔炎、产后及流产女性保健等 ， 也可适用于其它部分的疼痛热敷 ， 作用原理也和暖贴一样 ， 都是氧化放热反应 。 所以不会对身体有辐射和影响 。
痛经怎么调理,怎么办？ 痛经怎么调理首先把握好自己的情绪 ， 使情绪不要波动太大 ， 坦然地面对生活和工作 。 因为行经前生理和心理都会出现某些征兆：如面油增多、易生暗疮、两眼发困、心烦气躁、胸腹胀痛等;第二痛经怎么调理要多吃高钙食物和巧克力糖果 。 当即将来潮时 ， 体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛 ， 从而避免痛经 ， 巧克力糖果能令体内血糖升高 ， 从而使紧张的神经系统得以舒缓,有效解决痛经怎么调理的问题 。 第三用中药调理 。 痛经怎么调理可服中草药或用舒雅痛经脐贴 ， 吃中药一般认为较麻烦 ， 便捷省事的办法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处 ， 也可缓解和消除痛感 。 此外 ， 痛经怎么调理平时还应注意锻炼身体 ， 下身不要受凉 ， 经前忌食生冷和刺激性食品 。

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