代谢不好怎么办，代谢受损怎么办( 二 )
5.甲状腺激素：如果身体甲状腺机能低下， 代谢率最多可低至正常的50% 。 反之， 甲状腺机能亢进的人消耗过大， 胃口好却总不胖 。
6.男性激素：
雄激素可增加10-15%的代谢速率， 所以男人年轻的时候不容易胖 。 随年龄增加， 激素减少， 于是容易发福 。 ——可见年轻男孩略瘦是好的， 胖说明雄激素水平较低， 雌激素水平较高 。
7.生长激素
可增加15-20%的代谢速率 。 成长期的青少年吃得多而不会发胖， 是因为有生长激素作用， 有身体成长的特殊消耗 。
8.发烧
会增加能量消耗达10%左右 。
9.气候
热带地区居民的代谢率比寒带居民低10-20% 。 冬天负担衣物， 又需要维持体温， 所以消耗较大 。
10.睡眠
睡眠时代谢率降低10-15% 。 所以经常赖在床上容易胖， 每天7-8小时睡眠就够了 。
11.营养
营养不良的时候， 代谢率会降低20-30%！营养不良的人成天昏昏沉沉， 疲乏困倦， 怎能高效消耗能量分解脂肪呢？所以千万不要绝食减肥 。 节食的时候， 也要尽量保持营养平衡， 否则以后维持体重很困难， 会轻易反弹 。
12 疾病
================================================
通过对双胞胎的研究发现， 我们的新陈代谢水平的确是天生的 。 吃同样的东西， 摄入同等的热量， 新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉， 而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低， 利用和消耗能量的速度较慢， 剩余了较多的热量被身体贮存了起来， 转化成了脂肪 。 要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量， 另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入 。
30岁以前的“瘦人”为什么30岁以后成了“胖人”？
我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓， 平均每10年约降低2% 。 如果你30岁还和20岁吃得一样多， 又不肯增加活动量， 自然会发胖了 。
为什么吃得越少， 胖得越快？
人体是一个很精明的能量银行 。 你吸收得多， 它就会储存起来(转化成脂肪)；吸收少了， 它就会降低消耗(降低基础代谢率)， 同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出” 。 一旦恢复到节食前的热量供给， “降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平， 反而会造成热量囤积， 出现越减越胖的局面 。 脂肪“积蓄”越多， 下次减肥时初始台阶就会更高更难爬 。
从早到晚新陈代谢有变化吗？
早晨的新陈代谢水平最高， 晚上睡觉的时候最低 。 所以减肥时要考虑将热量有效地分配， 吃的量搭配新陈代谢的速度， 最简单的方法就是早餐要吃饱， 晚餐要吃少 。
提高新陈代谢真的可以帮助减重吗？
根据研究， 你所拥有的无脂肪肌肉越多(包括瘦肌肉、骨头、器官)， 你的基础新陈代谢率越快 。 相对就消耗了更多的热量， 当然就可以减肥了 。
提高新陈代谢最佳的锻炼方式有哪些？
重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式 。 每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡 。 排在第二位的是心肺运动 。 根据强度不同， 心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%， 并且可持续至练习结束之后的12小时 。 运动量每增加一个等级， 身体就会将新陈代谢的速率提高10% 。
要不要吃什么药增加新陈代谢？
最好不要 。 如果你想加快新陈代谢最好就去健身中心 。
能够“吃快”新陈代谢吗？
虽然食物对于提高新陈代谢的作用很小， 但也要加以利用 。 比如吃辣椒和喝姜汤都能促使身体发热， 帮助消耗热量 。 蛋白质不足会使新陈代谢速度下降， 而维生素B能促进新陈代谢 。
推荐阅读
- etc信用卡怎么办理，信用卡如何开通etc服务
- 炎症引起的发烧怎么办，身体有炎症老是高烧
- 下水道堵塞怎么办，请问下水道堵了怎么办
- 甲状腺偏高怎么办，甲功三项都高怎么办
- 耳朵里面流脓怎么办，耳朵上长了个脓包怎么办
- 嘴里有异味怎么办，严重口臭10米外能闻到
- 家里潮湿发霉怎么办，家里回潮发霉怎么办
- 网络被劫持怎么办，网络被劫持了怎么修复
- 吃蚕蛹过敏怎么办，半夜过敏没药怎么自救
- 面发酸了怎么办，面发时间长了发酸怎么办