身体差怎么调理，身体越来越差怎么调养( 二 )
身体抵抗力差怎么调理？ 饮食的调理
身体虚弱后，首先要做好饮食的调理 。 都有这么一说，缺啥补啥 。 产后虚弱要补充高蛋白，高热量、高维生素的饮食，且宜进食汤汤水水的食物，以补充体液 。 肺气虚的要饮用六君子汤，食管或是胃部手术后的饮食调理尤为显得重要，在能饮水后，没有什么不适后，可以进食一些米汤等流质食物，然后再从软食过渡到正常饮食，就像这样一步一步的慢慢的过渡到正常的饮食，这样才能达到恢复健康的目的 。 饮食的调理对身体虚弱着尤为重要 。
要保持情志舒畅
人在身体虚弱的时候更需要以乐观的心态来对待生活 。 经历了一场病后，更应该会看待生活，看开生活中的种种不如意之事，退一步海阔天空，对于自己来说，最最重要的是把身体恢复好了以后，才可以继续愉快的生活，而不是还在心中纠结往事，这样让自己的身体既受到疾病的打击，另一方面还要受到情志的困扰，这样是不利于疾病的恢复的，而且情绪不好的话，也不利于疾病的恢复 。
静养休息
身体虚弱后是要好好的静养和休息的 。 良好的休息可以促进疾病的恢复，良好的休息也有利于体质的恢复，也有利于健康的恢复 。 所以在身体虚弱后要保持良好的睡眠，可以在睡前的时候进行泡脚等来让自己有一个好的睡眠质量哦，每天都要休息好，午休也是需要保障的 。
合适的运动
身体虚弱的时候在注意休息静养同时还要注意合理的运动 。 不是说身体虚弱了，就可以不参加运动了，不运动的话，可是有很多的并发症的，比如：便秘等 。 因此尽管身体虚弱，没有力气，还是要进行一些合适的运动的，可以在家人的帮助下进行一些被动的运动，比如：让家人帮你被动的活动四肢关节，翻翻身等，自己也可以在床上做一些深呼吸的运动，当然也可以进行吹气球了，可以预防肺部的并发症的 。
注意预防上呼吸道感染
体质弱的时候，身体的抵抗力都处于弱势的地位 。 而因为体质虚弱，往往会出汗，有时候因为贪凉就会踢被子，这样是最容易导致呼吸道感染的 。 在机体还未恢复好的状态下，并发呼吸道感染着无疑是对机体的恢复极其不利的事件 。 而且还要注意不要接触患有感冒的人，房间要注意定时的开窗通风 。
保持大小便的通畅
在身体虚弱的时候，在保证营养供给的同时，不要忽略保持大小便通畅的问题 。 要注意多饮水，多食用富含粗纤维的食物，多饮水可以增加尿量的排泄，而肠道通畅了，机体才会舒畅 。
体质差怎么调理？ 一般所讲的体质虚弱，是指卫气不足、卫表不固或者气血亏虚、肝血不足、肾虚等中医体质 。 针对不同的脏腑病变，有不同的调理办法，但总体都需要从几个方面，比如在饮食上不能挑食，应该补充营养，多种类的摄取食物，主食类不能光吃米饭，五谷杂粮、粗粮...
体质虚弱的人应该如何调养 所谓“体虚”，中医上叫做——“虚证” 。 它是指脏腑亏损、气血阴阳不足所引起的多种慢性虚弱症候的总称 。 分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等 。 阴虚别吃火锅:阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴 。 适宜的饮食：这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液 。 尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆 。 还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择 。 不适宜的饮食：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的“饮食禁区” 。 详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉；鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马；蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花 。 不难发现，上述很多调味料在吃火锅的时候都会用到 。 所以，阴虚者最好少吃或不吃火锅 。 体质虚证需要及时调理，方能及时的恢复健康，体质虚弱的人也要适当的加强锻炼，来增强体质，另外也可以用一些药方来进行调理 。 注重平常饮食，保持身体健康 。 分享/收藏: 更多
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