怎么憋气，蛙泳吸气嘴巴鼓起来的原因( 二 )
而正确的初步练习方法是：先深呼吸 ， 每一口都吸到不能再吸 ， 再呼到不能再呼 ， 整个过程要平静匀速 。 到大脑微有眩晕或困倦 ， 再到这种感觉完全消失 ， 大概中间要5分钟左右 ， 这时候开始闭气 ， 并看时间 。 你会发现即使是第一次练习 ， 憋气1分半到两分也是很容易的 ， 如果觉得不适比如憋不住了 ， 或者脑袋又有些晕 ， 就立即停止 ， 不要勉强 。 每天练习几次就行 ， 但中间间隔最好1小时以上 ， 很快就会进步到3分左右 。 但是如果困倦感和眩晕感加强 ， 就不要再练习 ， 以免脑缺氧 。 而且不要强迫自己加长时间或加大训练量 。
如何训练憋气 浮冬瓜是基础以及必备的、如果有教练的话、让教练拖着你的腹部进行漂浮训练以及换气 。 然后用漂浮板进行训练、对腿部有很大帮助、又可以练习换气 。 有心理阴影的话希望你想办法克服、放松为主 。 好主意的话、建议你进行一些水上的游戏吧、熟悉水 。 憋气时间与人肺泡活动数有关、经常运动的运动员、参与呼吸的肺泡就多、憋气时间自然长 。 所以只能经常锻炼 。 还有如果经常呛水的话、建议在憋气的时候肋间肌微微用力、增加内部气压、自然不容易呛水 。 还有到你可以进行无帮助的游泳训练后、可以进行呼吸控制游泳训练（开始划水3次呼吸一次、然后划水5次呼吸一次、然后尝试7或者11次划水呼吸一次 ， 非常有帮助
怎么样学会憋气 平时洗脸就把脸扎紧脸盆里,在游泳池游泳的时候,先深呼吸,进入泳池之后,赶紧吐泡泡,但是不要把体内的全部氧气吐完,你边游,尽量憋气,不行就一个泡一个泡的吐,如果受不了,就加上鼻子喷泡泡.....慢慢来,憋气的时间就长了如果平时想练习憋气,不要深呼吸,适当的吸一口气,然后憋气,受不了之后,在慢慢吐出来,不要深吸一口后,受不了马上很急大口大口呼吸,对肺不好
怎样才能让憋气憋的时间长？ 练习长跑,增加肺活量,这样憋气时间久长了.
或者你用两次动作一次换气的办法也行.
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