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缺铁怎么补，严重缺铁是什么引起的( 二 )

小知识


3.红枣
红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用 。 正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用 。

参考资料：
老人缺铁怎么补？ 可多吃以下食物来快速补血，对于产后出血，体力不支者作用明显 。
1?田七红枣炖鸡
原料：鲜鸡肉200克，田七5克，红枣8枚，生姜3片，精盐少许 。
制法：(1)将红枣用清水浸软后，去核，洗净，待用 。
(2)把田七切成薄片，用清水略冲洗，待用 。
(3)将鸡肉去皮，洗净，滤干水分，待用 。
(4)把所有原料放入一个洗净的炖锅内，加入清水适量，置于炉火上，以旺火隔水炖2小时，点入精盐、味精调味，即可趁热饮用 。
功效：止血，镇痛，强身 。 对于妇女产后流血不止有辅助治疗作用 。

2?大枣花生桂圆泥
原料：大枣100克，花生米100克，桂圆肉15克，红糖少许 。
制法：(1)将大枣去核，清水洗净，待用 。
(2)把花生、桂圆肉也洗一洗，待用 。
(3)将大枣、花生米、桂圆肉放入大碗内，共捣为泥，加入红糖搅匀后，上笼蒸熟即成 。
功效：清气醒脾，调中开胃，补血止血 。 适用于妇女产后子宫出血和缺铁性贫血等症 。
3?三七炖鸡蛋
原料：鸡蛋3个，三七粉3克，红糖20克 。
制法：(1)将鸡蛋打入碗内，用筷子搅匀，待用 。
(2)在锅中加清水适量，放入炉火上烧开，将鸡蛋倒入锅内，再把三七粉放入，煮至鸡蛋凝固时，即可离火，盛入大碗中，再加入红糖搅化即可食用 。
功效：化淤止血，养血活血，能络止痛 。 此方重在化淤而止血，故对淤血内停所致的妇女产后出血甚为适宜 。
4?归桂红糖粥
原料：当归20克，肉桂10克，粳米100克，红糖50克 。
制法：(1)将当归、肉桂清洗净，放入沙锅内，加清水适量，置于火上，煮1小时后，取汁去渣，待用 。
(2)把粳米淘洗干净，直接放入锅中，加入药汁，再兑适量清水，煮至米烂汁粘时，放入红糖搅化，即可食用 。
功效：温经散寒，化淤止血，益气养血 。 适用于产后寒凝、淤血内阻所致的产后出血 。
身体缺铁怎么补 人体严重缺铁会容易引起缺铁性贫血，供血不足，头晕等 。
可进行食补和乳酸亚铁制剂补充
食物补充多吃富含乳酸亚铁铁丰富的食物，如动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品 。 建议烹饪时最好使用铁锅 。
膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果 。 ?
结合乳酸亚铁制剂补充治疗，效果更好 。
另外多做运动增强体质，这是千古不变的道理，只要肯坚持 。
人缺铁怎么补 一、食疗补铁
补铁要以吃动物性食物补铁为主，所含的血红素铁比较容易被人体所吸收利用 。 比如红颜色的肉、猪肝、动物血等 。 另外，木耳、蛋黄、芝麻酱等含铁也较为丰富 。 所以，如果你有缺铁的症状，可以适量多进食一些这类含“铁”质丰富的食物 。
二、维生素C可帮助铁吸收
维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁 。 所以，建议需要补铁的小伙伴们，食疗补铁的同时多食用富含维生素C的食物或者配合服用天然维生素C咀嚼片 。
三、补铁期间，少吃坚果全壳类食物
坚果全壳类的食物，有很多的营养成分，对健康大有裨益，但是坚果中含有脂肪酸，全麦面包里的麸皮中含有脂酸和草酸，这些成分对亚铁离子的吸收会有一定的影响，所以在补铁期间，建议不要多吃 。

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