健康知识|戒烟综合症有哪些表现，戒烟综合症怎么治疗( 四 )
5、不要刻意不去想吸烟的事， 或是因此担心 。 每当你想起吸烟这回事时， 无论是今天， 明天， 你生命中的任何一天， 你都要这样想：耶！我是个非吸烟者!
6、不要使用任何替代品 。
不要留着你的烟 。
不要躲避吸烟者 。
不要单为戒烟的缘故改变你的生活 。
只要你做到以上几点， 很快就会体验到“启示性的一刻” 。 不过， 不要刻意等待那一刻的到来， 只要专心生活就好 。 享受生活的高潮， 度过生活的低谷， 那一刻自然会到来的 。
戒烟之后出现哪些症状， 不用担心， 这是身体好着呢？ 戒断综合征是指在戒烟、戒毒、戒酒等情况下出现的一系列的隐蔽症候群， 临床上常见的就是戒烟综合征和戒毒综合征 。 戒断综合征的症状主要有心悸、胸闷、呼吸困难、焦虑、躁动不安等 。
戒烟后的症状是什么？ 您最好去医院检查一下， 无病安心， 有病早治 。
不要欺骗你自己 。 你完全做得到， 任何人都做得到 。 戒烟其实真的非常容易 。
要想让戒烟变得容易， 你必须首先弄清楚几个概念 。 我们已经详细分析了其中三个：
1．戒烟并不需要放弃任何东西， 只会得到许多收获 。
2．不要考虑某一支烟 。 吸烟这件事情是一个整体， 任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶 。
3．你的情况跟别人并没有什么区别 。 所有吸烟者都可以轻松戒烟 。
许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲， 或者是性格上有缺陷， 于是彻底失去了戒烟的信心 。 我向你保证， 绝没有这样的事情 。 没有任何人“需要”吸烟， 直到他染上尼古丁毒瘾为止 。 吸烟是毒瘾的结果， 不是你自己的问题 。 你的性格没有任何缺陷 。 不要在心理上依赖尼古丁， 否则即使生理上的毒瘾已经消除， 你仍然无法得到解脱 。 不要再让自己蒙在鼓里 。
1、没有任何替代品能取代尼古丁 。
2、你并不需要尼古丁 。 尼古丁不是食物， 而是毒品 。 只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨， 非吸烟者不会 。 戒断症状只是尼古丁的又一条罪状， 是毒虫临死前的绝望反扑 。
记住：空虚感是吸烟导致的， 无法通过吸烟来填补 。 只有意识到你并不需要吸烟， 也不需要用任何东西代替吸烟， 你才能重获自由 。
特别注意， 绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品， 如尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等 。 的确， 少数戒烟者使用过这些替代品， 最后也取得了成功 。 但是替代品并没有给他们任何帮助， 他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力 。 很不幸， 许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法 。
“我并没有‘放弃’吸烟， 只是‘成为’了一名非吸烟者....这是我一生中最大的成就， 我恨不得能与全世界分享”----大卫?欧
这一点并不奇怪， 因为如果你不理解烟瘾的真正机制， 就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑 。 按照那些医生的理论， 戒烟过程中， 你的主要任务有两个：
1、改掉吸烟的习惯 。 2、忍受生理上的戒断反应 。
如果你正面临两大强敌， 那么最好不要与之同时交战， 而应各个击破 。 这就是尼古丁替代法的理论基础 。 按照这样的逻辑， 你所应该做的就是改掉吸烟的习惯， 同时用尼古丁替代品抵消戒断症状 。 等到习惯改掉之后， 你再逐渐减少尼古丁的摄入， 最终彻底摆脱毒瘾 。
尽管听起来很有道理， 但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的 。 吸烟是一种毒瘾， 不是一种习惯；生理上的尼古丁戒断症状非常轻微， 几乎感觉不到 。 戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾， 而是摆脱心理上的依赖 。 你必须尽快杀死身体里的小毒虫， 以及潜意识里的大毒虫 。 替代法不仅会让小毒虫活得更久， 而且对大毒虫完全没有制约作用 。
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