4、临睡前喝一杯蜂蜜柠檬水
中医学有“朝朝食盐水 ， 晚晚蜜汤”的叫法 ， 意思是早上喝盐水 ， 夜里蜂蜜水 ， 蜂蜜柠檬水能推动肠道蠕动 ， 美容养颜 ， 也有安神助眠的作用 ， 能够挑选冬蜜 ， 营养成分比一般的纯蜂蜜要高许多 ， 能够抑菌消肿、促消化、增强免疫力、提高睡眠质量、护肝缓解疲劳等 。
最终不要熬夜 ， 确保充足的睡眠 ， 当代人的作息不规律是造成 亚健康状态的关键缘故 ， 要想身心健康就需要确保充足的睡眠 ， 不要熬夜 ， 经常熬夜会造成 人体内的生长激素没法一切正常代谢 ， 会危害精神面貌 ， 并且会加快肌肤老化 ， 因此最好是确保每日七个钟头的睡觉时间 。
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