四、把胆怯的心情表白出来 ， 营造轻松、愉快的气氛
心理学上的“内观法” ， 就是在冷静观察自己的内心后 ， 将“观察结果”如实用言语表达出来 ， 这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽 ， 同时连烦恼也没有 ， 它所产生的效果令人感到神奇无比 。 比如 ， 在班会课上 ， 同学们讨论某个问题 ， 当你参与讨论时 ， 你可以直接告诉大家：“我很紧张害怕 ， 如果我说不好 ， 请大家鼓励…”这句话一说出 ， 你会发现你反而变得不那么胆怯、恐惧了 ， 情绪也会趋于平稳 ， 继而增强了自信 。
五、表现出热情、友好的姿态 ， 作好最坏的打算 。
胆怯者 ， 给人的印象是冷淡、畏缩、害怕 ， 说话吞吞吐吐 ， 这就等于在告诉他人：我胆怯 ， 我害怕 。 对此心理学家建议 ， 只要你将身体姿态稍作调整 ， 作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态 ， 如微笑、开朗、上身略微前倾 ， 握手、拍肩等友善的身体接触 ， 注视对方 ， 听别人讲话时不时点头等 ， 你就会获得友好、善意的回报 ， 你会发现人与人交往并不是很难的 ， 从而缓解并逐步消除胆怯心理 。
作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法 ， 比如 ， 你害怕当众讲话 ， 会脸红 ， 担心讲错被人嘲笑 ， 你就可以设想；脸要红就让他红 ， 会讲错就让他错 ， 要丢丑就让他丢 ， 又不是没脸红过 ， 哪个人没丢过丑 ， 他要嘲笑 ， 就让他笑 ， 大不了让他笑个痛快 ， 又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法 ， 还有什么值得你胆怯!
当然 ， 战胜胆怯 ， 不能急于求成 ， 要循序渐进 ， 从最容易的做起 ， 坚持不懈 ， 并相信自己不比别人差 ， 你就一定成为一个不胆怯的你！
人如果胆小怎么办 青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时 ， 胆小害羞的人往往显得局促不安 ， 不能与人坦率自然地交往 ， 同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学 ， 胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼 ， 结果可能会让人误解为高傲、目中无人 ， 从而影响了人际关系； 当一项新的任务摆在面前的时候 ， 胆小退缩的人总是缺乏信心 ， 认为自己可能胜任不了这项任务 ， 可能就会放弃或逃避 ， 于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价 ， 对于别人的话过于敏感 ， 所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀 ， 从而影响了自己的心情； 无论在学习上还是生活上 ， 胆小退缩的人在追求目标时 ， 总是缺乏主动性、勇气和信心 ， 所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.
胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍 ， 是成长、成功道路上的绊脚石 ， 那么 ， 我们如何踢开这块绊脚石 ， 勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？
我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后 ， 应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰 ， 成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！
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