●第四日：身体不是太弱或重病初愈者 ， 不妨利用这一天实行饥饿疗法 ， 在这一天不吃正餐、粥或汤水 ， 只食用水果、青菜 。
但要注意在这一天里不要从事剧烈运动和喝浓茶 ， 属胃酸过多的人可食用少量白粥或者多喝温开水 。
（注：这种饥饿清肠做法对功能性消化不良者大有好处 ， 如果有条件者可以每1~3个月进行一次 。 ）
●第五日：正常饮食 ， 但是注意不要大鱼大肉 ， 以免一下子给肠胃过多负担 ， 还是以食粥为主 。
●第六日：这是长假的最后一日 ， 饮食上尽量恢复平常的饮食习惯 ， 可以适当补充一点汤水 ， 以适应第二天正式上班 。 除了以上饮食所需要注意以外 ， 建议饮用常渭宝茶内部调理改善 。
消化不良怎么办？ 消化不良怎么办
检测胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因 ， 你可以做一个胃酸自我测试 。 服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁 。 如果这样做使胃灼热消失 ， 那麽你需要更多的胃酸(可于正餐时 ， 饮纯的苹果汁加水) 。 如果这麽做使症状更糟 ， 则表示你的胃酸过量 ， 勿再服用增加胃酸的药物 。
保持饮食均衡
保持饮食均衡并富含纤维素 ， 例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类 。 需细嚼慢咽 。
避免食用某些食物
避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐 。
减少盐的摄取量 。 加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸 ， 导致蛋白质消化不良 。 节制花生、扁豆及大豆的食入量 ， 它们含有一种酶抑制剂 。
注意食物的搭配
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配 ， 牛奶最好不要与三餐同用 ， 糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化 。
服用酸饮料
【健康知识|消化不良怎么调理，想吐应该怎么缓解】用一汤匙纯的苹果醋加一杯水 ， 在正餐时啜饮 ， 有助消化 。 早晨起床先喝一杯柠檬水 ， 有治疗的作用 。
消化不良怎么调理？ 一、细嚼慢咽利消化：事实表明经常细嚼慢咽的人就比狼吞虎咽的人消化好 ， 细嚼慢咽可以给肠胃充足的消化时间 ， 减轻肠胃负担 ， 另外平时要吃容易消化的食物 ， 那些冰冷、坚硬、过烫、过辣对胃有刺激的食物就不要吃了 。
二、养成定时、定量的规律进食习惯：要想有个健康的肠胃 ， 避免消化不良 ， 就要养成良好的饮食习惯、保护肠胃促进消化吸收 。 另外要保证充足的睡眠 ， 适当运动 ， 摒弃作息吃饭不规律的坏习惯 。 晚上8点以后就不要吃饭了 ， 否则会影响肠胃；做到少食多餐、定时定量、只有养成这些良好的习惯才能有一个好肠胃 ， 不会出现消化不好的现象 。
三、忌口：生活中好多人属于胃寒 ， 胃寒的人吃东西一定要注意 ， 不要吃生冷的东西 ， 也不要吃辛辣刺激的食物、油炸以及高热量食物也要少吃 ， 烧烤和外卖尽量少吃 ， 这样才能避免消化不良的出现 。
四、选择适合的食物：消化不好的人应选择吃一些养胃的食物 ， 比如南瓜粥、莲藕汤、牛奶等 。 秋季应多吃些滋阴润燥的食物 ， 少吃生菜、色拉等凉性食物 。
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