4、猕猴桃
猕猴桃因其维生素C含量高,被誉为“水果之王” 。 猕猴桃的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍,从比较看来,它的营养价值远超过其他水果,冬天适量食用,调养身体,补充营养的效果是很好的 。
5、山楂
山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力 。 山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药,冬季可能常吃肥甘油腻的食物,吃山楂能促进消化,也能增强身体抵抗力,远离感冒 。
冬季养生注意事项
1、冬季养生要注意保暖
冬季天冷风大,身体很容易受寒 。 特别是脾胃虚寒者,遇到气候寒冷,腹部着凉,就容易导致腹痛、腹泻,所有冬季要注意保暖,多穿衣物,外出佩戴围巾、帽子等 。 特别是颈部、背部、腹部、脚要重点保暖 。 冬季养生粥的做法大全
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