穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适 。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补 。 北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积 。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果 。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象 。 在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水 。 两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况 。 结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善 。
一个人身体总是冰凉是怎么回事？ 冬天手脚总是冰冷的原因及防治
天气渐凉，有些女孩子特别怕冷，手脚总是冰冷，腰部或全身发冷，有的受寒腹痛、经常腹泻 。 这些女子大多面色苍白，甚至情绪低落，行动缓慢，容易疲乏 。 同时，这种情况还可能会影响性能力，降低夫妻生活质量 。 在医学上，这种情况称为冷感症，主要是由局部或全身的血液循环不良所致 。
据现代医学研究，这些女性可能是由于以下几个原因引起身体发冷：
1 胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷 。
2 女性长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感 。
3 饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷 。
4 好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感 。
怎样才能解决怕冷问题呢？推荐在以下几个方面进行生活调整：
1 积极地参加适宜的体育锻炼 。 特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环 。 人们都知道，运动的时候会发热 。 身体运动越少，产热的数量也就越少 。 最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效 。
2 根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖 。 不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子 。 对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护 。 比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等 。 只要搭配得当，这些装扮都可以让女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看 。
3 怕冷的女孩子还要强饮食调理，提高御寒能力 。 羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热 。 日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质 。
4 贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因 。 因此，女孩子应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒 。
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