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怎么可以长高，赖氨酸真的能长高吗( 五 )

小知识


（一）并拢两脚 ， 笔直地站立 ， 把一条腿向后移开半步 ， 然后把上体向前弯曲 ， 不要弯膝盖 ， 使手指能触到地面为止 ， 如此 ， 连续做15～20次 。 这个动作 ， 可以使大腿及膝盖的线条优美柔和 ， 令左右两腿匀称 。
（二）两脚打开30～60厘米 ， 挺直地站立 ， 把一条腿向后退半步 ， 然后把上身扭曲 ， 使指尖能够触及另一侧的脚趾 。 并连续做10～15次 。 这个动作 ， 可以使两腕的线条优美柔和 ， 腰围缩小 ， 并矫正脊椎柱的弯曲 。
（三）两脚打开60～70厘米 ， 把一条腿向后退半步 ， 再抬起双臂 ， 与肩膀同高 ， 然后把双臂水平地向后甩去 。 向长腿的方向扭转7次 ， 向短腿的方向扭转4次 。 这动作 ， 可以使腰围紧缩 ， 体态娇美 。
（四）面向墙壁 ， 保持30厘米的距离站住 ， 一条腿向后退半步 ， 脚后跟张开 ， 让足尖朝向内侧 ， 再把两手按在墙壁上 ， 挺起胸部 ， 以臀部向后突起的姿势 ， 并拢着两个膝盖 ， 曲伸双腿 。 连续做20～50次 。 这个动作 ， 可以让股关节有了转位 ， 能治好两腿不匀称的毛病 ， 而且能使腿部线条美丽 。
（五）做一个长度乃厘米 ， 阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部 ， 把一条腿向后退半步 ， 深深地坐人椅子里面 ， 再把肩膀向后面靠去 ， 挺起胸部 ， 连续做20次 。 这个动作 ， 能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病 ， 并可以收缩腹部 。
（六）拿起一条绳子站立 ， 把一条腿向后退半步 ， 然后 ， 以这种姿势 ， 有韵律地跳跃60～70次 。 跳绳是一种很好的全身运动 ， 不仅对健康及美容有很大的帮助 ， 同时能收缩全身的肌肉 ， 增加身高 。
（七）正坐在小腿上 ， 把一条腿的膝盖向后退3～5厘米 ， 两肩向后扳开 ， 手臂笔直地向上举起 ， 以此姿势 ， 把上体向前倾倒 ， 尽量贴近地板 。 连续做20～40次 。 这个动作 ， 是矫正猫背最有效的运动 ， 不仅能使背部挺直 ， 同时能美化腕部的线条 。
（八）坐下来 ， 用布条将两膝盖上部绑好 ， 两手抱住小腿 ， 让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高 ， 再利用两手拉身体弯曲 ， 使下巴触到膝盖 ， 连续做20～30次 ， 这个动作 ， 可以拉紧臀部肌肉 。
（九）做过上述8项运动之后 ， 暂时不要解除膝盖上的布 ， 用一个枕头垫在背部 ， 伸直两腿 ， 躺上15分钟 。 如果你具有冷症 ， 夜晚可以绑着布条入睡 ， 如此 ， 经过一段时间即可把冷症治愈 。 对于猫背及O型脚的人来说 ， 这些是最有效的运动 。
如何有效长高 如果你现在尚未满25岁 ， 那么只要你遵行下面所说的饮食方法 ， 仍然有机会再增高一点 。 要想增高 ， 应该多吃蛋白质 ， 尤其是含有中"氨基酸"的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。 反之 ， 糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙 ， 因为其中所含的糖份多 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼的发育 。 此外 ， 盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。 巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用. 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉 ， 使体重减轻 ， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。 摄取蛋白质对健康有很大的裨益 ， 这是专家们共同的意见 。 2、动物性蛋白质 ， 在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中 ， 蛋是最重要的食物 。 蛋也有制造细胞的各种氨基酸 ， 所以用餐时吃蛋 ， 一定可以发挥优异的效果 。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩 ， 都忽略了早餐 ， 事实在西洋人眼中 ， 早餐才是一天的主餐 ， 不管体重多少 ， 早餐一定要吃 。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量 ， 实在危险 ， 不吃零食不行的人 ， 不妨学模特儿咬红萝卜 。 芹菜或热量少的食物 。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲 ， 大小不同而已 ， 既想满足食欲又要减肥 ， 就该选择此类食物 ， 水果西瓜即是 ， 即使吃得满肚子 ， 却几乎没有热量 ， 蔬菜汤也是 。 7、维生素的补给：如前所说 ， 维生素是生命的泉源 ， 为了美容及营养 ， 每天要补给充分的维生素 。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高 ， 取代了脂肪的燃烧作用 ， 体重自然增重 。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗 ， 存积在体内 ， 会转化成脂肪 。 10、多吃生菜：如红萝卜 。 芹菜等卡路里少的食物 ， 生菜未经煮食 ， 养分没有被破坏 。 许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。 维持优美的身段不容易 身材优美的人 ， 吃时除了维持上面几个食物原则 ， 吃的方法也有几个原则 。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道 ， 可以减少空腹感 。 观察身材苗条的人 ， 其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 。 （二）多喝水：水不含有热量 ， 绝对不会胖的 ， 当想喝茶或饮料时 ， 不妨以水代替 ， 水会洗掉体内的不净物 ， 使你的肌肤更漂亮 。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因 ， 所以要避免 ， 尽量以自然的味道来饮食 。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源 ， 最后会变成热量 。 其它脂肪或淀粉就储存在体内 ， 食物内如果一定要有甜味 ， 无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖 。 例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量 ， 如果使用人工甘味料 ， 则只有70卡热量 。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果 ， 毋庸讳言 ， 然而沙拉卡路里高 ， 最好以热量较少的一种白色调味汁 ， 或柠檬汁来取代 。 其它的食物诸如巧克力 ， 咖啡 。 牛油 。 红薯 。 炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败 ， 不可不慎 。 一般说来 ， 维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量 ， 当然这个数字也要视各人的体质而略为增减 。 为防止体重的增重 ， 平时要养成测量体重的习惯 。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何 ， 众说不一 ， 难予置评 。 不过可以肯定的是 ， 传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的 。 只要你按照下面说的做 ， 你再长高3厘米的梦想就会成真 ， 你的身材也会更修长 。 [编辑本段]运动增高 只要是人类 ， 背脊或多或少都有不正常的弯曲 。 如果把此种（不正常的弯曲）矫正 ， 则各部的关节会伸长 ， 使你的高度增加 ， 你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少 ， 人体的关节有那么多 ， 积少成多 ， 当然可观 。 力学治疗法 ， 不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果 ， 同时能治疗严重的猫背及O型脚 ， 并使脊椎恢复正常 ， 使体态转好 ， 增加身高 。 除此之外 ， 也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等 。 因此 ， 从事于这种美容体操的妇女日益增多 。 只要每天施行3次 ， 3个月之后 ， 最少能长高3厘米 ， 体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操 。 （一）并拢两脚 ， 笔直地站立 ， 把一条腿向后移开半步 ， 然后把上体向前弯曲 ， 不要弯膝盖 ， 使手指能触到地面为止 ， 如此 ， 连续做15～20次 。 这个动作 ， 可以使大腿及膝盖的线条优美柔和 ， 令左右两腿匀称 。 （二）两脚打开30～60厘米 ， 挺直地站立 ， 把一条腿向后退半步 ， 然后把上身扭曲 ， 使指尖能够触及另一侧的脚趾 。 并连续做10～15次 。 这个动作 ， 可以使两腕的线条优美柔和 ， 腰围缩小 ， 并矫正脊椎柱的弯曲 。 （三）两脚打开60～70厘米 ， 把一条腿向后退半步 ， 再抬起双臂 ， 与肩膀同高 ， 然后把双臂水平地向后甩去 。 向长腿的方向扭转7次 ， 向短腿的方向扭转4次 。 这动作 ， 可以使腰围紧缩 ， 体态娇美 。 （四）面向墙壁 ， 保持30厘米的距离站住 ， 一条腿向后退半步 ， 脚后跟张开 ， 让足尖朝向内侧 ， 再把两手按在墙壁上 ， 挺起胸部 ， 以臀部向后突起的姿势 ， 并拢着两个膝盖 ， 曲伸双腿 。 连续做20～50次 。 这个动作 ， 可以让股关节有了转位 ， 能治好两腿不匀称的毛病 ， 而且能使腿部线条美丽 。 （五）做一个长度乃厘米 ， 阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部 ， 把一条腿向后退半步 ， 深深地坐人椅子里面 ， 再把肩膀向后面靠去 ， 挺起胸部 ， 连续做20次 。 这个动作 ， 能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病 ， 并可以收缩腹部 。 （六）拿起一条绳子站立 ， 把一条腿向后退半步 ， 然后 ， 以这种姿势 ， 有韵律地跳跃60～70次 。 跳绳是一种很好的全身运动 ， 不仅对健康及美容有很大的帮助 ， 同时能收缩全身的肌肉 ， 增加身高 。 （七）正坐在小腿上 ， 把一条腿的膝盖向后退3～5厘米 ， 两肩向后扳开 ， 手臂笔直地向上举起 ， 以此姿势 ， 把上体向前倾倒 ， 尽量贴近地板 。 连续做20～40次 。 这个动作 ， 是矫正猫背最有效的运动 ， 不仅能使背部挺直 ， 同时能美化腕部的线条 。 （八）坐下来 ， 用布条将两膝盖上部绑好 ， 两手抱住小腿 ， 让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高 ， 再利用两手拉身体弯曲 ， 使下巴触到膝盖 ， 连续做20～30次 ， 这个动作 ， 可以拉紧臀部肌肉 。 （九）做过上述8项运动之后 ， 暂时不要解除膝盖上的布 ， 用一个枕头垫在背部 ， 伸直两腿 ， 躺上15分钟 。 如果你具有冷症 ， 夜晚可以绑着布条入睡 ， 如此 ， 经过一段时间即可把冷症治愈 。 对于猫背及O型脚的人来说 ， 这些是最有效的运动 。

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