5.分散你的注意力
转移注意力的手法是选择一件事作为注意点 ， 让产妇把注意力集中在这一点上 ， 让她们的注意力从宫缩带来的疼痛和不适上转移 ， 增加对疼痛的耐受力 。 6.调整呼吸频率
专注于呼吸是度过每次收缩的好方法 。
7.丈夫的陪伴
老公陪伴有利于老婆生产的情绪稳定 。 这时 ， 丈夫可以在妻子的腰骨附近施加一定程度的力量 ， 从上到下进行按摩 。 除了老公 ， 你还可以选择你的姐姐、妈妈或者你最好的朋友陪你 。 8.携带冰袋
当因疼痛出汗时 ， 可以在额头或脖子上敷一层冰袋 ， 让自己感觉凉爽一些 。
9.拿毛巾
毛巾不仅可以用来擦汗 ， 也可以给妈妈们拿在手里或咬在嘴里 。
所以能顺产的就顺产 ， 有很多好处 。 然而 ， 当身体条件不允许时 ， 不能强迫自然分娩
宫缩一般会持续多长时间？有什么方法能缓解宫缩的疼痛？ 导语：想顺产的孕妈妈最担心的宫缩来临时 ， 随着疼痛越来越强 ， 真的是想死的心都有啦 。 这个时候 ， 准爸爸可不要做“猪队友” ， 要想法子缓解孕妈妈的阵痛 。 看看合格的准爸爸提供了有什么经验 。
孕妈妈有了宫缩之后 ， 疼得受不了 。 准爸爸应该怎么做 ， 才能够更好的缓解孕妈妈的阵痛呢？合格的准爸爸谈「缓解阵痛」经验 ， 这3种做法更有效果 。
1、帮孕妈妈转移注意力
转移孕妈妈的注意力是最常用的做法 ， 随着宫缩疼痛越来越强 ， 而且间隔时间越来越短 ， 每次宫缩的时间较长 ， 孕妈妈会越来越难受 。
有经验的准爸爸会告诉你 ， 这个时候讲笑话是起不到任何作用的 ， 因为她完全笑不起来 。
准爸爸可以问一下自己的妈妈和妻子的妈妈 ， 她们的切身感受会给你启发 。 有的准爸爸也说这个时候最好的方法就是你握住她的手给她力量 ， 说一些安慰的话 。 说说宝宝的情况 ， 以后要怎么养育 。 让孕妈妈知道他不是一个人在战斗 。 如果孕妈妈不想听别人说话那就保持安静 ， 我当时可有这种体会 ， 旁人在一边说话烦得不行 ， 还不如什么都不说 。
2、放松孕妈妈的身体
在有宫缩的时候腹部肌肉很紧张 ， 这个时候身体其他地方要尽量放松 ， 需要准爸爸的帮忙 。
刚刚出现宫缩的时候 ， 其实还不用住院 ， 家里的环境会让孕妈妈更舒服一些 ， 可以让他坐着躺着 ， 身体需要一些支撑 ， 放个靠背或者枕头 ， 确保孕妈妈的肘、腿、下腰、脖子等地方都有支撑 。
【健康知识|如何缓解宫缩阵痛，一直宫缩了一夜但是不开宫口】因为孕妈妈有宫缩的时候不想说话 ， 所以准爸爸要帮忙检查 。 等到医院待产之后 ， 更应该关心孕妈妈是否坐的或躺着舒服 。
孕妈妈如果很紧张 ， 准爸爸在一旁带着她进行深呼吸 ， 引导她如何放松 。
3、练习按摩
可以让孕妈妈先给准爸爸做示范进行按摩 ， 准爸爸知道了怎么按摩之后 ， 给孕妈妈按摩的时候就更能得心应手 。
如何减少阵痛,快速开宫口的方法有哪些？ 分娩是所有怀孕的女性都要经历的 ， 正常分娩有两种情况 ， 一种是产流产 ， 一种是剖腹产 。 不管以什么方式分娩 ， 都会发生收缩 ， 但有些孕妇可能没有那么明显 ， 有些会感到明显 。 但是收缩也可能发生两种情况 ， 一种是假性收缩 ， 一种是真性收缩 。 正常情况下 ， 发生真性收缩时 ， 很多表示胎儿即将出来 。 但是很多人说 ， 如果晋城发生收缩 ， 人会非常痛苦和痛苦 。 那有收缩 ， 真的疼吗？
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