怎样瘦肚子(最快) 怎么瘦肚子最快最有效？？
1、收紧腹部肌肉
平躺， 然后将头微微抬起， 双脚并拢， 双手放在地面上， 手心朝下紧贴地面 。 接着双脚并拢且抬起弯曲紧贴于腹部 。 重复做这个动作10—15次， 能够有效的收紧小肚子 。
2、减去小肚腩
在做完收紧腹部肌肉这个动作的基础上， 稍加休息3分钟 。 然后平躺， 将头微微抬起， 双脚并拢， 双手放在地面上， 手心朝下紧贴地面 。 接着双脚并拢且直直地抬起举向天空的方向 。 这个动作会使你的小肚子微微颤抖， 这说明你肚子的赘肉比较多， 所以更加需要做这个动作 。
3、瘦子是不懂胖子的忧伤的， 我一路走来， 真的想想都想掉泪！被人打击了太多次了， 找了很多方法， 都没用， 最后还是看了这个“ 廖淑素3个月成功减去45斤”， 按照她里面的方法才减了的！你摆渡或360嗖吓这个文彰{ 廖淑素3个月成功减去45斤 }看下她是如何在3个月内瘦身成功的 。 只希望能帮到你们！不要放弃， 光明就在前面！加油吧！
如何瘦肚子最快最有效 真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前， 缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士， 其腹部最容易出现“肚腩”， 加上都市人一般易患肠胃小毛病， 消化不良亦会引致腹部体形变坏 。
在日常生活细节里， 如果你稍稍注意一些基本守则， 那么平坦的腹部仍会长伴左右 。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感， 特别是女性 。 可能是消化道黏膜的激素感受器问题， 导致经常性肠道功能病， 人们错误地称之为结肠炎 。 日常预防的方法是吃饭时姿势要端正， 慢慢吃， 环境要安静(假如把电视机开掉)， 咀嚼要够充分 。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟， 这导致淀粉无法被摧毁， 大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠， 产生二氧化碳， 导致腹部隆起 。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质， 有助于改善肠道微生物系统， 从而防止腹部隆起 。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时， 会吞食很多空气， 特别是香口胶中含有的多元醇， 不会被小肠消化 。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少 。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平 。 同时可以每天在腹部做环行按摩 。
增加矿物质， 避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大， 可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物， 这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙， 避免这种经期前综合症 。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪， 使人感觉良好， 保持优美的体态姿势 。
嗯， 还有 。 。 。 。 。
做家务收腹法
或许你原本有点懒， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。 记住一个重要法则:避轻就重 。 比如， 扫地时不要使用吸尘器， 要用抹布和扫帚， 有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服， 会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜， 正好控制你的食量 。
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